每個人都會做夢，但你并不能記住每個夢，有時，你一覺醒來，會自言自語：“昨晚睡得真好，什麽夢都沒有做。”這并不代表真實的情況，因為，當你入睡的時候，只要進入快速民動睡眠階段，都會做夢。只不過，有時候你沒有去想，或想不起來夢的內容罷了。
正常人的睡眠分兩大類，即快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，每次快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠共同構成一個睡眠周期，一般約90分鐘為一個周期，每晚要重復4～6個周期。研究證實進入快速眼動睡眠期時大多數人都在做夢，即每人每晚要做4～6次夢。那麽為什麽大多數人不知道自己做了夢呢？這主要與醒來的時間有關，如果是在非快速眼動睡眠期醒來即不能回憶夢境，如果是在快速眼動睡眠期醒來則夢境栩栩如生。所以說整夜做夢一定是夸張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。
曾有一項調查表明有32.5%的人一周至少做一次噩夢，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，僅0.6%的人從未做過噩夢。
而經常做噩夢的人群為年輕人、女性、兒童。神經越敏感的人越容易做噩夢。科學家們認為人在做夢時，人腦的部分腦神經處于興奮狀態，所以就有了夢的產生。
為什麽會做夢？
1、物理因素。
人睡眠時，神經細胞被廣泛抑制，但是這個抑制過程卻是不完全的，大腦皮層的某些神經還處于興奮狀態，于是產生了夢。
可見，夢是在大腦皮層少數細胞活動的情況下發生的。如果這少部分處于興奮狀態的細胞是與語言、或運動有關的神經細胞，就會出現說夢話、夢游等現象。
2、生理因素
從中醫角度來說，體內陰陽之氣缺少或過量、五臟之氣過盛、氣血有余或是患某些疾病，都會導致做夢。
3、心理因素
如果白天思慮過度，或遭遇大悲大喜，想東想西，則晚上也會做夢。
那麽做夢有什麽好處呢？
一、解除疲勞，休整身體
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。
乳酸積累多了,是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了,人的一切活動停止了,肌肉消耗也降低了,為了節能,體溫也降低。人在睡眠的時候,還有一個功能,就是合成新的蛋白質。人體所需要的新蛋白質,多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
二、做夢有助腦功能
做夢能使腦的內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養料，并把廢物運走，這就使得本身不能更新的腦細胞會迅速更新其蛋白質成分，以準備來日投入緊張的活動。
三、夢能調節人的心理
實驗發現：人們可以通過自己的夢，從中獲取必要的教益，這樣做有益于精神衛生，如運用得當，能使心理及行為更趨于和諧。這些都說明夢能調節心理平衡。在日常生活中，夢在某種程度上緩解思想憂慮的現象也是不乏其例的。例如沈鈞儒老人在《二月五日夜之夢》一 詩中說：“昨夜夢我母，今夜夢吾婦。瑣屑道家常，未與生前異。忘乎其在夢，縱夢亦堪喜!”陶鑄的親人在思念陶鑄時曾說：我聽人說，在夜深人靜時，九泉之下的人會聽到親人的絮語和思念，這時，他們就會化倣夢來與家人相會。這當然是不可能的事情，但我卻常常希望它是真的，那樣，我就可以和您在夢中見面了。
毫無疑問，這樣的夢對心理平衡的調節是有益的。
四、整理信息
做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天人視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦里面去。當你睡眠時，腦子就會回放，然后根據不同的內容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。
其實做夢是一種常見的生理現象，而每個人每個晚上都會做幾個夢，只是并不是所有人都會記得自己曾經做了什麽夢。很多人醒來，不記得夢中的情節，就會認為自己沒有做夢，有些人記得自己做夢的情節，所以知道自己有做夢。因此發現自己經常做夢的人，是因為他經常記起了自己夢中的內容。
