經常缺少睡眠的人除了精神萎靡不振外，相貌也會發生很大的變化。具體情況見圖：
臉色黯沉：美容專家建議，晚上11點之前就應上床睡覺。如果晚睡或者熬夜便會造成肌膚無法順利代謝，時間一長，老角質堆積在皮膚的表面，面部看起來自然毫無光澤。
出現小斑點：晚睡覺會使皮膚代謂j減慢，這樣一來，白天積累的色素沉淀不能及時排出，再加上電腦輻射、過強燈光的照射也會造成色素生成，面部就會出現很多小斑點。
黑眼圈：缺少睡眠直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色，故有熊貓眼。
臉浮腫：晚睡覺或熬夜的人，身體的新陳代謝減慢，體內積聚很多水分，所以面部浮腫。
生活規律不僅有助于健康，更有助于美容。對于愛美人士，特別是女孩子來說，保證睡眠充足、不熬夜是最首要的事，任何時候都不能忘記。
此外，黑眼圈除了不好看，更表示你的健康受到了威脅。熊貓眼暗示你的肝功能失調、。腎臟負擔太重，這會影響天倉到男性的生殖功能，如果在短期內忽然出現了兩目干澀、視物不清等眼部不適的情況，更應該引起重視。美女也要從美容健身的角度出發，做好彌補措施。
1.治標
正確使用眼膜，凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后，質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。最好是在睡前加多一些涂抹量敷之過夜。同時，記得做點簡單的眼部按摩操，最簡單有效的眼部按摩操是這樣的：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按住太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
2.治本
首先要有充足的睡眠，最好做好雙足、膝蓋及胃部的保暖，因在腳跟有許多穴位是與腎臟聯系著的，避免其著涼，便能強化腎臟的功能。其次注意飲食，要少攝入鹽分，同時多吃利水食物，也可吃豬腰煮湯、紅白蘿卜燉肉、鴨肉煮栗子。除了食療，還可以進行茶療，用枸杞子、菊花、百合煮水代茶。
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