相信很多人都有過這樣的體驗，我們的睡夢中忽然無法控制我們自己的身體，仿佛被重物壓在身上，使我們喘不過氣來，人們稱之為鬼壓床。那么當我們遇到鬼壓床的時候該怎么辦呢？
人在睡覺時，突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個形象的名字——鬼壓身。其實，這在醫學上叫夢魘。
同做夢一樣，夢魘也是一種生理現象。當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他或推他一把，夢魘就會立即消失。
1、不要反抗
當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己這是鬼壓床，沒事。這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
5、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說，要尋找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，或者是上帝。筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就蘇醒了。
6、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時，就幫忙把自己叫醒。
7、利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
8、揉臉
是意識到自己陷入睡眠癱瘓后，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。
同時在醒過來的時候，我們可以下床活動活動，最好洗把臉讓自己清醒一下，如果又繼續快速入睡的話，就有可能再次陷入其中。
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