動感單車新手練習時要注意調整座椅的高度和角度，車把的位置也很重要，運動前熱身不能少，而且還要有計劃的選擇。
調整合適的座椅角度可以改善使用者的舒適度。座椅過于向上傾斜會造成很大的壓迫感，座椅過于向下傾斜會讓身體滑向前方，加大手臂或者膝蓋的壓力，增加受傷的風險。
調整座椅高度也非常重要。當座椅的高度合適時，坐在單車上，將腳后跟放在踏板上，蹬到最低處時（6點鐘方向），膝蓋可以完全伸展（腿完全伸直）。
將前腳掌最寬處放在踏板上，蹬到最低處時，膝蓋微微彎曲，在騎車的過程中，臀部不會左右搖晃，踩踏的過程中不需要墊腳尖，也不需要過度彎曲腳踝。
此外，車把的位置也很重要。如果你非常高或者非常矮，車把的位置則異常重要，因為錯誤的車把位置會增加頸部、肩部、手臂或背部的受傷風險，通常，車把應該在單車車輪輪軸的正上方附近。
