練習正搬腿需要貼墻站立，一腿支撐，另一腿抬起，同伴一手托住練習者抬起腳跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛點時，耗一段時間。
練習側搬腿要求身體側向站立，右臂貼墻上舉，右腿支撐，腳尖向前，左腿抬起。同伴左手抓住練習者小臂外拉，右手托住練習者腳跟向上搬起。
練習后搬腿要求練習者要雙手扶住一個固定的物體，用一腿支撐，另一只腿向后抬起，同伴用肩部抗住練習者的大腿，雙手按住練習者的臀部，手下按，身體上起。
一般來說，學習舞蹈練搬腿需要每天都練習，不能松懈，因為這個是一個基本功，如果一天不練，身體可能就會對這些東西陌生。
練習搬旁腿建議尋求指導老師的意見，網上的方法良莠不齊，僅建議參考。
