雙手抓住敵人的大臂然后用力使敵人從自己背后越過甩出，使其重重地摔到地上。
過肩摔首先要保證站姿正確。雙腿平穩站立，雙腳平行，使你的雙腳略寬于肩，這樣能保持你自身平衡，不至于過肩摔時重心不穩導致自己也摔倒，然后將你的肩對準敵人的肩，抓住敵人的大胳膊，大概是肱二頭肌的部位，抓住胳膊之后，把敵人的胳膊架在你的肩膀上，右腳呈回轉姿勢將右腳推進敵人右腳內側，并且回轉左腳，把敵人的身體壓向自己，伸直兩膝，然后上身向前彎曲，利用身體的力量把敵人從自己的背后甩出去，重重摔到地上。
過肩摔，顧名思義一定要過肩，不然敵人會從側面甩過去，影響整體的美觀，同時在這里用右手抓目標的胳膊利用的是杠桿原理，你的肩膀就是支點，敵人的胳膊就是杠桿，過肩摔的要點是蹲下的時候重心一定要低，防止摔倒，同時輕輕踮起腳尖，會更穩更容易些，注意腳步一定不能成‘八’字，不然容易崴到腳，誤傷自己。
