1. 每天吃什麼才能營養均衡（普遍點的）
人體需要七類營養性物質，其中宏量的營養成分包括糖類、脂類、蛋白質類及水，微量的營養成分包括維生素、礦物質及膳食纖維。糖類物質（碳水化合物）：提供能量，提供物質，發揮多方面功能；脂類物質：保護及潤滑作用，提供能量，提供物質。蛋白質，氨基酸類：提供物質，發揮多方面重要功能，提供能量。維生素：協助酶發揮催化作用，參與體內生理生化過程。礦物質：協助酶發揮催化作用，發揮調節，控制，信號傳導等作用。水：體內循環的主要介質，體內平衡的關鍵成分，參與一些生化過程。膳食纖維：改變腸道菌群分布，激活有益菌，改善排泄，清理腸道。
一日三餐的飲食原則
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時間大約是4~5小時，兩餐的間隔以4~5 小時比較合適，如果是5~6 小時基本上也合乎要求。
◎生物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。
◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110~145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30~60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4~5 小時，從消化上看也是合理的。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，采用什麼方法來烹調，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。
◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150~200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜
2. 形容食物好吃舍不得吃的句子
1、只要吃到軟軟的奶酪蛋糕，就什麼郁悶都沒有了，軟軟香香的，是最好的安慰自己或犒勞自己的小禮物！ 2、這只西瓜又大又圓，像只大皮球，它表皮的顏色綠綠的，上面還帶有黑色的花紋，切開西瓜，立刻露出了紅色的瓜瓤，同時淌出了西瓜汁，只見瓜瓤里嵌著一顆顆烏黑的瓜籽，這時，我早已饞得口水直流，恨不得馬上就咬一口，解解渴。
3、這盤菜五色俱全，讓我忍不住口水直流。再看看其它菜，讓我眼花繚亂。
4、用刀切開它，可以看見那鮮紅的瓜肉，里面一顆籽也沒有，還沒有吃到嘴里，就聞到一股淡淡的清香，你咬一口，嘴唇上舌頭上同時染滿了鮮紅的汁水，甜津津的，叫人越吃越愛吃，冷凍過的西瓜更清甜無比，比那剛買的還要好吃，冰涼涼的，真是夏天解暑的好水果。 5、小籠湯包不僅看相好，味道也很不錯呢。
俗話說得好：“輕輕移，慢慢提，先開窗，后喝湯。”不過我餓管不了那麼多，望著那麼美味的小籠湯包，我的口水早就“飛流直下三千尺”了，我顧不得什麼淑女形象，抓起湯包就往嘴里塞，好燙，我捂著嘴巴叫了起來，這次我吸取教訓，先輕輕地咬一口皮，頓時，汁兒涌進了我的嘴里，好醇，好潤，好香，我沉浸在美妙的世界里。
3. 描寫吃素的句子
1、素食是個寶，經濟又環保，吃得身體好，幸福把你找，沒有孽債討，慈善多善報，好運自然到。國際素食日，祝福你好人一生平安，健康、幸福、快樂、逍遙！
2、活的開心是福，吃的安康是福，在萬眾關注素食日里，讓我們吃的安康，活的幸福。
3、國際素食日，送你一碗素面，吃出渾身是膽，送你一筐素菜，擁有健康好未來，送你一盤素食，從此疾病肥胖無，送你一份幸福，從吃素開始。愿你擁有健康，擁有好未來，快樂日日伴你來。
4、身體健康，才能萬事順利，生活開心，才能幸福愉快，適當清淡，疾病才能避免，適當素食，健康才能相伴，親愛的朋友，國際素食日到來，吃點素食更愉快。
5、生活是槍，健康是彈藥，沒有子彈，槍又有何用？“國際素食日”給你補充彈藥的好機會，讓生活更加完美，我的祝福現在送到。
6、多吃“草”、少沾肉，倡導素食、遠離葷飲，您的理念，就是家人的健康。國際素食日祝您及家人健康、快樂！
7、餓時只知葷食好，胖時方知素食佳，世上沒有后悔藥，請君莫忘豬肉貴，蔬菜便宜營養好，健康就在一念間。
8、人體生理隨季節，秋季不可少素食，素食養生很需要，養生飲食要記牢。甘平為主用食妙，多吃清菜少食酸，豆芽菠菜胡蘿卜，健肝增脾多益處，你我共度國際素食日，共享素食帶來的營養！
9、一二三四五，健康吃出來：一杯牛奶補補鈣，二升白水清腸胃，三份蛋白增免疫，四次粗糧每周補，五百克蔬菜和果蔬，每天堅持少疾病，身體健壯樂開懷！世界素食日，提醒朋友，注意身體！
10、國際素食日樂壞了灰太狼，老婆不再逼它去捉羊，青菜蘑菇填飽肚，蹦蹦跳跳來祝福，祝愿朋友多食素，不吃葷腥無憂愁！
11、生活需要綠色，飲食需要蔬菜，人生需要一點豐富，吃飯需要營養，生活越來越好，蔬菜越來越瘦，品味越來越高，粗糧漸漸飛跑，國際素食日，為了健康，為了滋味，品味素食，享受健康。
12、素食留不下什麼，可以留給你健康，簡單省不出什麼，可以省出疾病，平淡淡不去什麼，可以淡去脂肪，清淡清不了什麼，可以清晰生活，國際素食日，為了身體健康，愿素食也來瘋狂。
13、大口吃肉，大口喝酒，這是剛剛熱播的新水滸里面最常見的鏡頭，也是我們很多人生活中的寫生。但是，隨著國際素食日的到來，你是否想換一種生活方式呢？感受一下帶著泥土氣息的蔬菜，品嘗一下清新決不油膩的素食，我相信你會有一種別樣的，回歸田園的好心情。趕緊行動起來吧！
14、生在美好時代，吃啥都講究野味葷菜；其實也不盡然，葷菜傷身還失平衡生態；國際素食日，愿你為了生態環保，獻出心中大愛，少葷多素吃出健康開懷，萬事順利齊涌來！
15、素食營養易消化，幫助胃腸減壓力；素食營養又豐富，均衡身體維生素；素食營養且環保，生態和諧無污染。國際素食日，愿你永健康，少葷多食素，開懷又長壽。
16、國際素食日有獎問答：生活好了，肉食多了，手腳笨了，腦子慢了，身體差了，原因在哪？果蔬少了！恭喜你，答對了！
4. 如何形容食物第一次營養價值的句子
三牲五鼎
詞義：
舊時形容祭品豐盛。后來也形容食物美好。
詞音：
sān shēng wǔ dǐng
食不厭精，膾不厭細
shí bù yàn jīng,kuài bù yàn xì
成語典故： 厭：滿足；膾：細切的肉。糧食舂得越精越好，肉切得越細越好。形容食物要精制細做。
成語出處： 《論語·鄉黨》：“齋必變食，居必遷坐。食不厭精，膾不厭細。”
例句： “割不正不食”這是他老先生的古板規矩，但“食不厭精，膾不厭細”的條令卻有些稀奇。（魯迅《南腔北調集·由中國女人的腳……》）
哀梨蒸食
āi lí zhēng shí
成語典故： 將哀梨蒸著吃。比喻不識貨。糊里糊涂地糟蹋好東西。
成語出處： 南朝宋·劉義慶《世說新語·輕詆》：“桓南郡每見人不快，輒嗔曰：‘君得哀家梨，當復不蒸食不？’”
八珍玉食
bā zhēn yù shí
成語典故： 泛指精美的肴饌。
5. 形容食物的句子
外酥里嫩
潤滑可口
香氣逼人
回味無窮
唇齒留香
入口即化
滑嫩爽口
味道香醇
肥而不膩
辣而不燥
鮮嫩多汁
口齒留香
垂涎三尺
望眼欲穿
食指大動
玉盤珍饈
秀色可餐
饕餮大餐
鳳髓龍肝
回味無窮
唇齒留香
色味俱佳
垂涎欲滴
八珍玉食
爽滑酥嫩
肉汁四溢
口感飽滿
回味悠長
軟嫩滑爽
入口即溶
酥脆香口
