1. 最適合“拖延癥患者”的幾句名言
1. 人們拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太過迷茫，如果我們看不到未來清晰的愿景，又怎麼會有動力呢？ 如果，我們對將要達到的目標和為何這樣做有個清晰的構想，那麼你會有足夠的動力去努力并完成任務。
2、要想把事情做到最好，你心中必須有一個很高的標準，不能是一般的標準。在決定事情之前，要進行周密的調查論證，廣泛征求意見，盡量把可能發生的情況考慮進去，避免出現1%的漏洞，直至達到預期效果。
3、忙于做事并不意味著高效率。要善于利用每天的不同時間段。
一般來說，上午頭腦清醒，特別是第一個小時是效率最高的時候，可以將一些難度大而重要的工作放在此時進行。下午大腦一般比較遲鈍，可以做一些活動量大又不需太動腦筋的工作。
這將有助你提高工作效率，使得工作早日完成。4、我們都會在某種程度上犯這種錯誤，將今天應該做完的事情推到明天。
享受現在的歡樂，延遲那不可避免的痛苦。但我們應該知道，即使在當下我們可以將這些痛苦拋出腦海，最終它仍會到來，狠狠地擊中我們并擾亂我們外在的平靜。
5、惰性總是與拖延相伴相生的。你會發現，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜歡做的事或者是難做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，萬事開頭難，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對于難做的事可以試著把困難分解開，各個擊破；對于那些難做決定的事，則要當機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。
6、你存在以下問題嗎？總覺得時間富余，工作一拖再拖； 看到同事閑聊，自己也放下手中的工作，加入其中； 設定目標、列出計劃，卻從未實施； 凡事要求完美，卻害怕做不到而從未動手； 找一些冠冕堂皇的借口，為自己的懶惰解圍。 如果這些問題你存在3條，那麼你就應該提早解決這個困擾著93%成年人的拖延問題。
7、為什麼拖延癥患者不會主動去做一些對自己有益的事情呢？因為每個人都愿意處在一個安逸的狀態里，不愿意去改變，即使自己知道現在的選擇不是最好的。8、那些有拖延習慣的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他們還總是會為自己尋找各種借口，要克服拖延的習慣，你必須先拋棄拖延的心理。
如果不下了決心就不采取行動，那事情永遠不會完成。9、每個人的敵人不是別人，而是自己和時間。
空想一秒鐘不礙事，一分鐘不礙事，有時甚至休閑玩樂一個小時、一天一個星期一個月都不礙事。但是日積月累，慢慢地，不知道從什麼時候開始，自己變成了一個不學無術的人，看著面目全非的自己，才回憶起開始拖延的那一天。
10、這是我們在生活中經常見到的，并不難去驗證。回憶一下，當你意識到該去做某件事的時候，你有了拖延的想法，然后你就開始拖延。
而當你拖延時，你一般都在做什麼呢？答案是，你一屁股坐在沙發上一動不動。拖延癥：拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
英文名稱：procrastination 就診科室：精神心理科 多發群體：職場白領和在校大學生 常見病因：多由環境決定的不穩定因素造成 常見癥狀：拖延、自責情緒、負罪感、自我否定等 影響因素：拖延癥形成的具體原因尚不清楚，一種觀點認為，拖延是由一種或數種相對穩定的人格特征造成的，個體在各種不同的環境和條件下都可能拖延；另一種觀點認為，拖延多是由環境決定的不穩定因素造成。1.環境因素 拖延者的拖延行為與完成任務所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關。
拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑，從而導致了拖延行為。2.任務特征 （1）任務難度 任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越復雜，人們越容易拖延，當個體認為某項任務超出自己的能力時，由于缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執行該項任務 （2）獎懲時限 任務的獎懲時限也影響任務的完成。
如果任獎賞及時，會減少任務完成時間的拖延。（3）任務的厭惡程度 對于可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務，人們會首先選擇回避，如果不能回避，就會盡可能地推遲面對。
3.個體差異 （1）非理性的觀念 如果個體認為回避失敗動機高于追求成功動機時，個體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗。（2）低自我效能感和自尊 從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。
工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生逃避心理，不斷地推遲完成任務。（3）自我設阻 拖延者從事某任務時，經常會因為某些外界刺激因素推遲開始任務的時間；在執行任務的過程中，也更容易出現中斷該任務去進行其他活動的情況，并且不斷地推遲任務的繼續。
（4） 焦慮 在遠離期限時，拖延可以讓個體焦慮減少，但隨著任務期限的臨近，拖延者會體驗到更多的焦慮。（5）沖動 沖。
2. 最適合拖延癥患者的幾句名言
對付拖延癥，千千萬萬種辦法都歸結為一個辦法：當下去做。
不是要等到拖延癥治好了才能行動，而是只有行動才能治好拖延癥。——學誠法師做事想法很多，行動力不足，有很多懶惰的借口怎麼破？網友學誠法師拖延癥越拖越厲害，對治方法也很簡單，就是馬上去落實。
不要管那些借口，馬上去做，一旦邁出第一步，后面就沒那麼難了。“緩事宜急干，敏則有功”、“訥于言，敏于行”，行動要敏捷，不能拖。
任何事情都成于精進，敗于懶惰。每次重大決定后要行動時，尤其涉及拜會領導總是非常怯懦、緊張、害怕和猶豫，一拖再拖，有時錯過了最佳時機。
這是什麼造成的？有辦法破解嗎？網友學誠法師人潛意識里對自我的保護，導致我們害怕別人生氣，害怕被人否定，這種心理比較嚴重的話，投射到行為上就是拖延、怯弱，慢慢就活在他人的眼光中，迷失了自我。這個障礙只有靠自己去突破，在每一次境界中仔細觀照內心，看透煩惱的把戲，聚焦于該做的事情。
請教學誠法師，我做事情總拖到最后期限才做，前期總沉不下心來。如何能高效工作？請法師開示。
網友學誠法師拖延癥有很多原因：畏難情緒、僥幸心理等等，歸根到底是習慣問題。《弟子規》上教導：“寬為限，緊用功。”
從小沒有養成好習慣，現32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333361313935在就會領受苦惱。要改變一個壞習慣，光靠說道理是沒有用的，只有努力去建立一個好習慣。
學會把一件事情分解為若干具體小目標，去做。法師早安，我有個缺點對不愿意做的工作有拖延癥。
拖久了便引發更復雜的情況，我該如何改正？網友學誠法師做事不是看喜不喜歡、愿不愿意，而是看該不該做。師父早！我總是沒辦法堅持，比如每天誦一部經。
我總是拖延，別的事情也一樣，該怎麼辦？網友學誠法師吃飯睡覺一定是能夠堅持的，說自己不能堅持，只是沒有認識到這件事情的意義。頂禮師父！我常下定決心做事，然而不過一兩周就難以堅持。
當工作和考試迫在眉睫時，才感慨荒廢時間。總擔憂未來會重復相同的循環，不知道該怎麼做。
網友學誠法師與其擔憂未來，不若把握當下。路要一步步走，飯要一口口吃，拖延癥的一大特征就是容易陷入幻想，心力高的時候把計劃安排得過滿，心力低的時候又把困難看得太大，缺乏踏踏實實、點點滴滴努力的平常心。
放低期待，減少妄想，真正做起來。師父好，我總是因為拖延把自己逼到焦慮和抑郁的邊緣。
8個小時過去了，我還沒有開始做最重要的事情。我該怎麼辦？網友學誠法師去做。
不是等到情緒變好了才能去做事，而是只有去做事才能讓焦慮停止。我拖延的特別厲害，自己也討厭這一點，但不知道怎麼克服。
求法師教導！網友學誠法師不管用多少理由去分析，用多少方法去輔助，最根本的一點就是要馬上去做。“等我找到辦法克服了拖延癥就好了”，這個想法本身就是拖延的一個借口。
這種壞毛病是在無數念頭的累積中養成的，已經是一個果相，改善唯一的方法就是種正確的因，哪怕一時做不到，也要一點點培養，就從現在開始。不想打開的文檔，立刻去打開，逼著自己做下去；當自己有“過一會兒再說”的想法時，立即去做計劃中的事。
只要開始去做了，就是在打破拖延癥的魔咒。要去做才能夠改變，而不是等到改變了才去做。
缺乏動力老是拖延怎麼辦呢？網友學誠法師對付拖延癥，千千萬萬種辦法都歸結為一個辦法：當下去做。不是要等到拖延癥治好了才能行動，而是只有行動才能治好拖延癥。
師父，我經常天馬行空地亂想，難于付之行動，我該讀哪部佛經呢？網友學誠法師很多人把佛法當做解決現實困難的工具，讀哪部經能長壽，讀哪部經能健康，讀哪部經能得財富，讀哪部經能增強記憶力，讀哪部經能治拖延癥……這種心理頂多算方便的修行，不是真實的修行。佛法對于我們身心命運的改變并非頭疼醫頭、腳痛醫腳的方式，而是一個系統完整的生命教育。
停止妄想，去行動。精選自學誠法師微博。
3. 請運用比喻比擬的修辭手法寫出拖延癥的危害
拖延癥的6大危害
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懷疑自己
當自己不能按時完成某項工作的時候，長期如此，你會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。
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精神萎靡
沒精神，懷疑自己是植物人，或者還有點心臟病的意思？都不是，你干不動活很多時候是因為你不去做，出現上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點病都沒有，除了做事拖延外。
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心理扭曲
如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現。
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無法實現自己的想法
因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意愿去完成，活動總是被拖延，好事總是不能成圓。
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變得自我
因為你不會對所有的事情都拖延，而是對自己不喜歡的事情拖延，不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的，實際上一個有擔當有責任的人，還是應該做自己應該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。
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出現焦慮
因為他們工作和學習的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產生焦慮，甚至會厭世情緒。
4. 請運用比喻比擬的修辭手法寫出拖延癥的危害
拖延癥的6大危害▼懷疑自己當自己不能按時完成某項工作的時候，長期如此，你會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。
▼精神萎靡沒精神，懷疑自己是植物人，或者還有點心臟病的意思？都不是，你干不動活很多時候是因為你不去做，出現上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點病都沒有，除了做事拖延外。▼心理扭曲如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現。
▼無法實現自己的想法因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意愿去完成，活動總是被拖延，好事總是不能成圓。▼變得自我因為你不會對所有的事情都拖延，而是對自己不喜歡的事情拖延，不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的，實際上一個有擔當有責任的人，還是應該做自己應該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。
▼出現焦慮因為他們工作和學習的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產生焦慮，甚至會厭世情緒。
