瑜伽的動作比較的輕柔，讓人在一種平靜的狀態下達到修身養性的效果，瑜伽更多的是注重自我的一個調控，比較注重心態上的放松。
經常練習瑜伽的人內分泌系統和神經系統整體都會有一定程度上的改善，瑜伽能夠更好的凈化人的心靈，練習瑜伽的時候要注意身心的一個放松狀態，先放松自己的情緒，再練習瑜伽就事半功倍。瑜伽可以引導人們的正向發展狀態，還可以維持身材曲線，更好的促進減肥。
瑜伽還可以緩解人的身體上的疾病，肩頸疼痛、背痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂的人經常練習瑜伽就會有效的緩解疼痛，調節內分泌。
瑜伽不同于其他的運動講究快速，強度大，而是通過進行深呼吸、扭、拉、伸的方式舒展全身，使身心達到一個更好的狀態。訓練的時候要全身心的投入，多做韌帶的練習，保持注意力的高度集中。
平常的時候要和一些其他的運動相結合，多吃水果蔬菜，使身體達到更好的狀態。
