24公里差不多需要5個小時，這個距離和需要的時間都很長，身體健康的人可以嘗試。
走路是對身體很好的一項活動，由于人體2/3的肌肉集中在下半身，隨著年齡增長肌肉的萎縮也最明顯，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。
隨著年齡的增長，人的記憶力會越來越差，步行是個健康的鍛煉方式，能增加記憶力。步行不單是鍛煉腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。
有三高的人群可以嘗試多步行，步行對于減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就采用步行的方式，強度低，適合鍛煉身體。
人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，增加人體活力。
生活沒有規律，缺乏鍛煉，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，增強免疫力，而且關節也會更靈活。
一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。
經常在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月的人，與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力明顯好于后者。
而且長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優美體形。
