膠州秧歌的基本步法要點是“抻、韌、碾、擰、扭”，舞動起來的時候肢體舒展，動作輕柔又奔放灑脫。
膠州秧歌是山東省三大秧歌之一，又稱“地秧歌”、“跑秧歌”，民間也稱“扭斷腰”、“三道彎”，是一種邊舞邊唱的舞蹈形式。
“抻”可以表現出一種延伸感，在秧歌中像是丁字擰步向前，上推扇，身旁轉扇，或者丁字擰步后退，跨旁轉扇，遮羞橫拉扇，就表現了一種“抻”。不斷的伸展動作給人肢體靈動的感覺。
“擰”是指以腰為軸，向外擰轉的體態。腳下的“擰”是以腳踝作為動作的發力點，這樣的動作讓膠州秧歌形體線條彎曲柔和，舞蹈動作輕柔，但不失奔放灑脫。
“碾”是身體動作的時候，重心通過腳部的旋轉力移動的動作。“扭”是秧歌的重點特征，通過腳掌和腳跟的碾動做運動的支點，讓腰和上身各部位扭動，有了“三道彎”的曲線特征，使秧歌看起來動作優美，非常有律動感。
