在打坐的時候要不偏不倚，在正中間的位置，然后后背挺直，將頭向上提拉，感覺頭頂的位置像是被向上吊起來的感覺，左腳放在右腿上面。
瑜伽盤腿坐重要的是心氣要平和，當身體坐穩之后，不要思考，不緊張，將自己處在一種完全放松的狀態，一瑜伽盤腿坐的時候時間都是比較長的，所以這時候要做好飲食調理，飲食要以清淡為主，不能吃的太少或者是太飽。在晚上打坐的時候要保證好自己的睡眠時間，晚上睡眠質量好，在打坐的時候心境才會完全放松。
瑜伽盤腿坐的時候姿勢是非常重要的，身體一定要放的比較平穩，姿勢要端正，左腳在上，右腳在下，注意左腳的腳趾和右腿是持平的，時間久發麻的時候及時的更換左右腳。
瑜伽盤腿坐的時候呼吸要平穩，將呼吸調整的平穩細長是最好的呼吸狀態，一呼一吸都是從鼻腔進行的。瑜伽打坐的時候要將自己的心態放的平和一些，不要思考太多事情，將自己的心態放的平靜一些，才會有更好的效果。
