瑜伽呼吸12字口訣就是：減少外在的阻礙，增加內在的動力。指的是氣息帶到胸部和腹部之后，用胸部和腹部來呼吸，呼吸的時候嘗試用自己的喉嚨呼吸，將自己的腹部收緊之后，呼氣以及吸氣的時候都變的更加的綿長。
瑜伽的呼吸方法是瑜伽中的重要組成部分，呼吸控制好之后有助于增加肺活量，同時還可以保持內心的平靜，對于瑜伽的練習有很大的好處。
局部的呼吸是全瑜伽呼吸的前導，有以下幾種呼吸的方法，手指放在肚臍的兩側，兩只手的肘關節放在地板上，呼吸三次之后手指感覺到腹部的起伏，肺下部的吸氣就完成了。
將手指放在胸腔的兩側，呼吸三次之后，感覺吸氣的時候胸腔是向兩邊膨脹的，呼氣的時候放松，這種吸氣的區域是在肺中部，肺上部的呼吸是將手指放在鎖骨的下面，吸氣的時候可以感覺胸部的上方輕輕的向上升起，兩個肩膀放松，不要過度的抬升或者是拉緊。
瑜伽的呼吸是在學習瑜伽之前必須要掌握的基礎知識之一，只有控制好呼吸之后才可以更好的做瑜伽的舒展動作。
