印度總理納倫德拉·莫迪在第69屆聯合國大會上提出瑜伽是古老傳統的寶貴禮物，體現了心靈和身體統一、思想行動的統一，這種整體方法有益于我們的健康和福祉。該決議的提出通過了決議投票，于是2014年12月11日，聯合國大會宣布6月21日為國際瑜伽日，并在2015年舉辦了首屆國際瑜伽日。
瑜伽在練習的時候需要平心靜氣，所以練習瑜伽一定程度可以緩解人的不良情緒，增強人的抵抗力，經常練習還可以調節人體的機能。
經常練習瑜伽的人外在的形體都比普通人要有氣質，因為瑜伽的一些動作可以校正人的不良體型，如果正處在青春期，練習瑜伽可以促進身高的增長。
剛開始學習也需要專業的人進行指導，尤其是有關節疾病的人群，比如頸椎病和腰椎病的人如果盲目的練習瑜伽可能會導致疾病加重，引起腿部和上肢的疼痛，會有麻木的感覺，嚴重的還會導致頭暈等癥狀。
心血管疾病的人群練習的時候也要注意，不適當的瑜伽運動會導致血液凝固，嚴重的還會造成心絞痛或者是心肌梗死，孕婦在練習瑜伽的時候要注意，適當的做一些瑜伽動作，否則會影響胎兒的發育。
瑜伽作為古老的鍛煉方式，現在更是一種達到身體和心靈精神和諧統一的運動，在學習的時候要學會控制自己的呼吸，一般練習瑜是深呼吸，注意呼吸時候的頻率。在練習瑜伽之前還要適當的進行暖身，暖身一般需要堅持5-10分鐘。
練習瑜伽需要全身心放松，只有在放松的狀態下人身體才會更加的柔軟，變的更有彈性，這樣會避免很多運動傷害。
