健身氣功大舞口訣有預備勢、昂首勢、開跨勢、抻腰勢、震體勢、揉脊勢、擺臀勢、摩肋勢、飛身勢、收勢。健身氣功的動作可以放松人的精神，在做這些動作的時候呼吸也要調節的自然一些，所以練習健身氣功對人的身體是很有好處的。
預備式的動作是將兩腳并攏，周身中正，舒胸垂臂，自然呼吸，面帶微笑，目視前方，第一動就是屈肘托掌，第二動是旋掌上舉，第三動是屈膝按掌。
昂首勢的動作是開步平舉、屈膝昂首、直膝平舉、并步舉抱、屈膝按掌。
開跨勢的動作是左弓步舉掌、右丁步落掌、右開跨撐掌、擺布、右虛步舉掌、右丁步落掌、右開跨撐掌、擺布、左開步平舉、舉臂環抱、屈膝按掌。
抻腰勢的動作是左轉身合掌、提左膝蹬腳、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翹臀、提左膝蹬腳、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翹臀、屈膝按掌。
震體勢的工作是直膝展臂、馬步捧掌、握固直膝、提左膝舉拳、落腿側擊、開步擺臂、握固落拳、轉身伸掌、握固落拳、直膝舉抱、屈膝按掌。
剛開始學習的時候要規范動作，否則就會起相反的作用，達不到健身的效果。
