跆拳道黃帶是八級，表示的是大地中的植物正在大地生根發芽，意味著學習基礎階段，此級別在練習的時候最重要的就是打好太極拳的基礎之后再進行練習。
跆拳道在練習的時候比較重要的基本功有身體柔軟性訓練、力量的訓練、高抬腿訓練、穩定性訓練、核心力量的練習、協調性練習、控腿訓練等。
跆拳道和其他的運動項目有一定的區別，太極拳在練習的時候更多的是注重動作技巧，而不是一昧的用蠻力去練習，所以身體柔韌性是非常重要的，在訓練的時候通過各種腿法的練習達到基礎的要求。
跆拳道的力量不是重點，但是確是基本功，尤其是腿部的力量，在練習的時候腿部的力量決定了出腿的速度，會提升自己的技術。
腿部力量在練習的時候比較常見的就是高抬腿訓練，抬腿時要注意大小腿的折疊，就是將大腿盡量的抬高，不要做太多多余的動作。
穩定性訓練在練習的時候比較常見的就是單腿站立，還有一些核心力量的練習也要注意，比如平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等。
