1. 什麼瑜伽可以放松心情
瑜伽是現今非常風靡的一項運動方式，不僅能塑身健身，還能舒緩心情。那麼如何練習瑜伽能達到修身養性舒緩心情的效果呢？下面就跟小編一起來學習一下這四個瑜伽動作，放松自己的心情。
學習四個瑜伽動作放松自己的心情
1、瑜伽權杖
瑜伽體位法：蛇式，伸展身體前側及增加脊椎彈性
你現在的問題是不敢將心完全開放，你不夠大膽。
愛情是一種冒險，也是投資，要獲利不可能沒有風險。投資獲利的基本前提就是看準下手，如果只是觀看，一直不進場，那永遠只是紙上談兵，錯失好機會。
把自己的心打開，你將可以有神的禮物，可以接受各種老天的旨意跟暗示，你會有好的磁場跟直覺，然后，你當然也會有好的機運。
對了，這個動作把心打開，重點是手臂要夾緊，還可以消除蝴蝶袖，也暗示你經常注意手臂的優美可以增加好運。
2、瑜伽圣杯
瑜伽體位法：樹式，是平衡感的訓練。
你現在的問題是過份關注過去，對于之前的美好或背棄無法放下執著，不愿忘懷。
不拋棄過去就無法獨立，自己要獨立是需要練習的。對這樣的姿勢感受壓力，顯示你對目前需要面對孤獨/ 獨立的狀態感到無奈；其實在雙人瑜珈中，另一人會站在獨立者的后面，雙手扶住練習者的腰，幫助其站立。
也許你也期待有人扶助你，不讓你那麼孤獨，給你一個建議，邀請任何一個朋友（男女都可，甚至只是普通同事）協助你作這個動作，當你感受到經常有人當可以協助你站立平衡，就會減少這種孤獨感。
最重要的是當你重新跟他人互動，你才可以拋棄過去，走向新的未來。你也會相信你不再是一個人，你一定會有伴侶的。
3、瑜伽錢幣
瑜伽體位法：橋式，伸展腹腔及釋放下背壓力
你現在的問題是只想到自己想要什麼，不愿意改變求進步。
很多人來問命求取好機會，如果老師給予一些需要改變個性的建議，他們總會說，可是我個性就是這樣。
凡事都給自己找借口，或托稱只要我喜歡有什麼不可以，若是愛我就該接受全部的我云云總總，那就不會遇到更好的機會，也不會遇到更好的人。
只有自己進步，努力改善壞習慣、想變得更好的人，才值得跟美好的事物相遇。
如果你愿意用別人的角度看你自己，你將有更多空間與他人共處，并獲得貴人。所以這個動作是要你忘了你以為的自己，而從別人的角度觀察自己，兩人的相處也是這樣才能和諧。
4、瑜伽寶劍騎士
瑜伽體位法：陰式，訓練平衡及增加專注力
你現在的問題是不夠關心自己需要改變的，反而將心力浪費別人身上。
有沒有一種經驗，自己經常忘了吃維他命，可是卻會打電話通知愛人記得吃維他命；自己平常省得要命，卻愿意存錢給喜歡的人買一個精品當禮物。
也許這一部份是愛情的偉大情操，不過卻不會讓人覺得珍惜，因為你沒有把自己培養的很高貴。你的關心跟偉大卻讓自己變得寒酸也讓人為你心酸。你忽略自己照顧他人于是他人也覺得你不需要被照顧。
這個姿勢需要你對自己的需求跟內在增加專注力，懂得照顧自己，別人才覺得你的確是需要呵護的。當然不是要你太公主病。
專家提示：在練習瑜伽動作的時候，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。瑜伽教練提醒您，練習者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行。
2. 如何用瑜伽釋放不想要的想法和情感
工作、學習壓力大？造成頭痛、肩頸疼痛？這些癥狀告訴你該為你的身體減減壓了，今天一起跟著愛美網小編做減壓瑜伽，解除身心緊張。
專任瑜伽老師陳盈惠表示，有些人在減壓時習慣做比較激烈的有氧運動，利用在跳動的過程中將壓力發泄掉，但她建議如果要消除壓力造成的身體不適，瑜伽是最佳方式。 促進循環 安定情緒 靠著「減壓瑜伽”的動作，可以充分活動到肩膀和頸椎，消除因為壓力造成的頸肩酸痛，而擴胸運動搭配呼吸的放松，可以改善胸悶的現象，另外，瑜伽的動作往往能夠腦部血液循環，不但讓你的情緒安定下來，對頭痛的解除幫助也很大。
墻面手倒立式 【效果】促進腦部血液循環，提供充分氧氣。舒解頸部背部之肌肉緊張，減輕頭疼狀況，改善情緒。
加強大腿肌力、強化膝蓋，美化手臂線條。 靠墻跪立，腳底貼墻、雙膝打開與臀部同寬、手掌打開撐地左右與肩同寬，使身體呈ㄇ字型。
手掌壓地輕推，大腿前側用力、膝蓋離地雙腳打直腳底貼墻、雙手垂直右腳踩于左大腿旁的墻上。
