1. 調整自己心情的方式
保持一顆熾熱的心，一份快樂的情，煩惱，郁悶不再有。煩惱是偶然的，快樂是必然的。一顆快樂的心，源于對所有煩惱的醒悟。郁悶，惆悵，都只是快樂的鋪墊，快樂是一種親和的感覺、一份靜謐的心情。擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！自己的快樂，屬于自己開辟.
親近自然，心之暢然也。在大海中，大山里，星空下，多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
只要讓自己充實、讓生活充滿激情。就不會多想，快樂就會變的很簡單。
祝愿您在生命中獲得幸福和愉悅，天天快樂。。。（*^__^*） ……
2. 怎麼樣調節自己的心情
我們不能永遠開心，生活中總會有煩惱、困擾、挫折甚至傷害，我也曾經歷過那種灰黯難以自拔的日子，幾年的消沉和落寞后，現在終于走出這種心境，學會用理性平和的心態來看待生活。我想，開心就是學會自我調適，喜怒哀樂，陰晴圓缺，都是生命中不可擺脫的組成部分。我們所應該做的是不要被負面的情緒擴散影響了自己的心態，面對生活，我們要學會擺脫，學會以一個旁觀者的心態來看待自己，看待煩惱。
生活中值得我們快樂的事情很多，看路邊小花兒迎風搖曳，看海邊落日輝煌凄艷，看窗外落雨默然，看山間萬物自生自滅。學會欣賞，體味美麗。
3. 好何調節自己的心情
可能工作環境或工作強度增加，時間長了會影響人的情緒。
現在生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，心情糟糕。如何緩解和消除精神壓力呢？適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。
心情緊張的發泄方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以將好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！ 1.如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
2.擁有一兩個知心朋友。 3.犯錯誤后可別過度內疚。
4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。 5.不必事事、時時進行自我責備。
6.有委屈不妨向知心人訴說一番。 7.常對自已提醒：該放松放松了。
8.少說“必須”、“一定要”等硬性詞。 9.對一些瑣細小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至愛親朋。 11. 學會“理智”地待人接物。
12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。 13.實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
14.在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 15.常常看相冊，重溫溫馨時光。
16.常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。 17.每晚都應洗個溫水澡。
18.臥室里常常擺放有鮮花。 19.欣賞最愛聽的音樂。
20.去公園或花園走走。 21.回憶一下一生中最感幸福的經歷。
22.結伴效游。 23.力戒煙酒。
24.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。 25.作5公鐘的遐想。
26.培養1-2種新的愛好。 27.學會做自我按摩。
28.參加一項感興趣的體育運動。 29.交1-2個異性朋友。
30.有苦悶時可向日記本傾訴。 31.理一次發。
32.穿上喜歡的新衣。 33.必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。
34.少去噪音過大的場所。 35.家養一種寵物。
36.浴室、臥室里都可灑一點香水。 37.寬容他人的缺點。
38.大度地接受他人的批評。 39.常常清理書桌。
40.不時靜思默想上幾分鐘。 41.不妨看看動畫片、讀讀童話故事。
42.應跟兒童交朋友。 43.給自己買些布娃娃之類的玩具。
44.衣服顏色應多種多樣。 45.說話、用餐時有意減慢速度。
46.品味美食，但忌高脂肪食品。 47.克服妒嫉情緒。
48.常常做深呼吸。 49.常常擁抱親人。
50.化妝也可幫助您擺脫緊張。
4. 適當的時候學會調節自己的心情
快樂其實很簡單，只要心靈有所滿足、有所做自己喜歡的事情，和自己喜歡的人在一起應該是快樂的。
愿望實現了，應該是快樂的。一個人在田里勞動，滿頭大汗，可是他覺得很快樂，他就是快樂的；另一個人在花園里散步，可是他覺得自己很不快樂，他就是不快樂的。
其實，你覺得你快樂你就是快樂的，快樂與不快樂都在你自己的心中。慰藉就是快樂。
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧！最后祝您能快樂地過好每一天 ！！！。
5. 這樣調節自己的心情
1.意識調節 人的意識能夠調節情緒的發生和強度，一般來說，思想修養水平較高的人，能更有效地調節自己的情緒，因為他們在遇到問題時，善于明理與寬容。
2.語言調節 語言是影響人的情緒體驗與表現的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應，如林則徐在墻上掛有“制怒”二字的條幅，這是用語言來控制與調節情緒的例證；
3.注意轉移 把注意力從自己的消極情緒上轉移到其它方面上去，俄國文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭吵的人：在發言之前，應把舌頭在嘴里轉十個圈。這些勸導，對于緩和激情是非常有益的。
4.行動轉移 此法是把情緒轉化為行動的力量，即把怒氣轉變為從事科學、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。
5.釋放法 讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對著沙包、人頭面像猛擊幾拳，可達到松弛神經功能的目的。
6.自我控制 人們還可以用自我調控法控制情緒。即按一套特定的程序，以機體的一些隨意反應去改善機體的另一些非隨意反應，用心理過程來影響生理過程，從而達到松弛入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不良情緒。
aa
