左手握住漁網蹶子和約1/3部的網口部分，右手將網蹶子掛在大拇指上，用手抓住剩下的網口部分，兩只手保持一個適合動作的距離，從身體的右側撒出，新手可以多練習幾次。
拋網的時候擰腰的動作和手腕的動作要一致，這樣才可以形成一股比較大的合力，漁網會在離心的作用下充分的鋪展開。
拋網的時候要將其拋到一定的高度之后再撒開，向上約15度的角開始拋網，拋的太低網會在還沒撒開的時候觸水，不能完全的展開。
拋網的時候首先要將網按照順序排列好，按照順序理順之后不會在拋網的過程中出現纏繞在一起的情況，網才會一次性的按照順序落入水中。
在拋網之前最好是先將網在水里面泡一下，縮小網的面積，把網一字型擺在地上，左手套住網繩，避免撒網的時候網滑掉，左手抓繩到網時右手將網腳扇形擺開，撒網的時候要選擇合適的位置，和釣魚尋找魚的位置是一樣的。
手拋網又叫撒網，經常出現在淺海、江河、湖泊、池塘中，是捕魚作業的重要工具。
