拉丁舞基本功有壓腿、劈叉、下腰、抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。
姿態美是非常重要的，跳拉丁舞的時候要舒展挺拔，姿態要優雅大方，看起來才會賞心悅目，所以在跳舞的時候首先要調整跳舞的姿態，在跳舞的時候始終保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提。
跳拉丁舞比較重要的還有就是基本步，基本步看似是比較簡單的，但是需要日復一日的練習才可以達到想要的水平。
壓腿可以增加身體的柔韌性，一般壓腿包括整正壓腿、側壓腿和后壓腿，正壓腿是在舞蹈室的壓腿欄桿或者是高臺上面將左腿放在上面，身體向前傾，可以向前或者是向下壓腿，逐漸的加大力量，根據自身的柔韌程度依次使用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖，剛開始的時候可以減輕力度，之后慢慢的加強。
側壓腿是右腿支撐，左腿放在支撐物上面，腳尖勾起來，右臂上舉，立腰，開髖。
后壓腿是背對壓腿桿左腿提起，腳背擱在桿上，雙手扶住有一定高度的物體支撐，左右腿交替進行。
拉丁舞的基本功還有劈叉，分為橫劈叉和豎劈叉，劈叉是訓練韌帶柔韌性比較高級的階段，橫劈叉是將腿左右分開成一字形，上身正直，向下壓，直到左右腿分開行成一條直線。豎劈叉是將腳分開之后形成一字形，下壓的方法是一樣的。
下腰也是拉丁舞的基本功之一，在練習的時候分成俯臥后彎腰、跪下腰兩個主要部分，后彎腰是雙手放腰的兩側，慢慢向上撐起再落下，跪下腰是雙腿膝蓋著地，臂部立起來，雙手舉過頭頂之后向后放，慢慢的向后彎腰。
