40式太極拳背向演練帶口令有起勢、右攬雀尾、左單鞭、提手、白鶴亮翅、摟膝拗步、撇身捶、捋擠勢、進步搬攔捶、如封似閉、開合手、右單鞭、肘底捶、轉身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野馬分鬃。
還有云手、獨立打虎、雙峰貫耳、左分腳、轉身拍腳、陽明勢烈、進步栽錘、斜飛勢、單鞭下勢、金雞獨立、退步穿掌、虛歩壓掌、獨立托掌、馬步靠、轉身大捋、歇步擒打、穿掌下勢、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、太陽勢收、彎弓射虎、左攬雀尾、收勢。
太極拳是中華民族的傳統武術之一，經常練習對人的身體是非常有好處的，尤其是老人，經常練習太極拳有延年益壽的效果。
太極拳的動作相對來說比較輕柔，連貫，練習的招式有一定的弧線，做太極拳動作的時候可以全面的鍛煉身體。
太極拳在練習的時候可以促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動，使人的精神更加的集中，還可以調節中樞神經系統，調息養神，能使人抑制浮躁。
