48式太極拳背向演練帶口令有起勢、白鶴亮翅、左摟膝拗步、左單鞭、左琵琶勢、捋擠勢、左搬攔捶、左棚捋擠按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、轉身推掌、右琵琶勢、摟膝栽捶、白蛇吐信、拍腳伏虎、左撇身捶、穿拳下勢 、獨立撐掌。
還有右單鞭、右云手、右左分鬃、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、左蹬腳、掩手撩拳、海底針、閃通臂、右左分腳、摟膝拗步、上步擒打、如封似閉、左云手、右撇身捶。
左右穿梭、退步穿掌、虛步壓掌、獨立托掌、馬步靠、轉身大捋、撩掌下勢、上步七星、獨立跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、右搬攔捶、右棚捋擠按、十字手、收勢。
太極拳在練習的時候可以舒筋健骨，經常練習的話可以調節人的氣血，老人經常練習還有延年益壽的效果。
練習太極拳可以鍛煉人的腿部力量，腿部的力量練習好在打太極拳的時候動作就會更加穩定，身體的平衡性就會變好。
太極拳在練習的時候需要規范自己的動作，尤其是有關節疾病的人要在專業人士的指導之下練習。
