49式太極劍背向演練帶口令有起勢、丁步點劍、回身點劍、仆步橫掃、右左平帶、分腳領劍、叉步反撩、馬步云抱、丁步截劍、翻身崩劍、弓步下刺、獨立上刺、仆步穿劍、蹬腳前刺。
還有跳步平刺、轉身平刺、穿劍行步、行步扣劍、弓步下刺、騰空跳刺。馬步藏劍、回身反刺、虛步崩劍、獨立上刺、撤步云斬、仰身架劍、轉身回抽、并步平刺、行步撩劍、仰身撩劍、蓋步按劍、跳步下刺、歇步壓劍、虛步點劍、獨立托架、弓步掛劈、歇步后刺、叉步云斬、虛步抱劍、插步平帶、弓步平崩、提膝點劍、叉步反撩、丁步刺劍、丁步抱劍、扣劍平抹、并步平刺、收勢還原。
太極劍的運動特點是以身運劍、纏繞回旋、連綿不斷、蓄發相變、剛柔相濟、屈伸往來、變化莫測、剛柔有勁等。
太極劍可以舒展自己的身法，達到鍛煉身體的效果，太極劍的步子十分靈活穩健，劍法忽剛忽柔，忽隱忽現，富有變化，練習的時候要做到以身帶劍，周身一致，圓轉自然。
太極劍在練習的時候運動起來有如行云流水，連綿不絕，渾厚圓轉，可以達到強身健體的作用和效果，練劍的過程還使人心曠神怡。
練習太極劍可以促進人血液循環，在練劍的過程中心臟血管系統在中樞神經的支配下，加強了血液以及淋巴系統的循環代謝，減少體內淤血的現象。
太極劍還可以在一定的程度上改善其他系統的機能活動，可以預防并治療因為神經系統機能紊亂產生的消化系統疾病，還可以改善物質代謝，加強大腦方面的調節作用。
