85式太極拳背向演練帶口令有預備式、起勢、攬雀尾、單鞭、提手上勢、白鶴亮翅、左摟膝拗步、手揮琵琶、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、抱虎歸山肘底看捶、左右倒攆猴、斜飛式、提手上勢、白鶴亮翅、左摟膝拗步、海底針、扇通背。
撇身捶、進步搬攔捶、上步攬雀尾、單鞭、云手、單鞭、高探馬、左右分腳、轉身蹬腳、左右摟膝拗步、進步栽捶、翻身撇身捶、進步搬攔捶、右蹬腳、左打虎式、右打虎式、回身右蹬腳、雙峰貫耳、左蹬腳、轉身右蹬腳、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、抱虎歸山、斜單鞭、野馬分鬃、攬雀尾、單鞭、云手、單鞭、下勢。
金雞獨立、左右倒攆猴、斜飛式 、提手上勢、白鶴亮翅、左摟膝拗步、海底針、扇通背、轉身白蛇吐信、搬攔捶、攬雀尾、單鞭、高探馬、帶穿掌、十字腿、進步指襠捶、上步攬雀尾、單鞭、下勢、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。
太極拳在練習的時候首先要學會基本的動作，太極拳的基本動作有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等，還有就是需要鍛煉腿部的基本功，腿部基本功鍛煉的時候需要站樁、踢腿、壓腿、控腿，腿部基本功練好之后一些動作在做的時候就會更加穩定。
練習太極拳對人的身體是非常有好處的，尤其是老年人，經常練習太極拳有延年益壽的效果，太極拳還可以促進血液的循環，有舒筋、活血、通絡的效果，還可以調節人體的內分泌。
