shbam是有氧熱舞或沙巴熱舞，屬于一種舞蹈型有氧運動，里面融合了多種舞蹈元素，里面的舞蹈元素有拉丁、爵士、Hip-hop等。
有氧熱舞在注重鍛煉耐力的同時提高全身的協調性和靈活性，可以全面的調節自身的體能，消耗大量的卡路里，有健身塑形的效果。
有氧熱舞在跳的時候是搭配比較有動感的音樂一起進行的，可以跟著節奏和氣勢慢慢的投入到運動里面。
有氧熱舞對于動作協調性的要求比較高，可以搭配風格不同的音樂，使人在鍛煉的時候達到一種極其放松的狀態。
有氧熱舞的趣味性非常強，在跳舞的時候可以瘋狂的鍛煉自我，也不需要有太多的舞蹈經驗，有氧熱舞還適合任何年齡，任何健身水平的人參加。
有氧熱舞的主要目的就是釋放自己，享受舞蹈帶來的快樂，經常跳還可以減脂塑形，因為這項舞蹈節奏快，強度也比較高，屬于多重復次數的有氧運動項目，主要的作用不是增大肌肉的體積，而是消耗體內多余的脂肪，經常堅持練習，體型就會有明顯的改善。
有氧熱舞還可以改善心肺功能，一個小時的有氧熱舞可以增強呼吸系統和血液循環，促進人體的新陳代謝，還可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
有氧熱舞還可以增強身體的協調性，調節情緒、建立自信，改善心理的壓抑現象。
有氧熱舞在練習時候要注意，先慢節奏的學習，慢慢的增加強度，學習的時候要注意根據自己實際的身體情況做決定，不能剛開始的時候就將運動量增加的太多。
