1. 告誡別人要戒煙戒酒的話
戒煙其實靠個人自制力，如果妄想借助別的東西來代替，你是沒有準備好戒煙，我會建議你暫時別戒煙，等確定要戒煙再戒煙。我和你分享下我的經歷和一些建議。還有戒煙時反作用很多，注意協調。
我從2004年開始抽煙，到2015年11月戒煙。這次戒煙前煙量是30根左右/天。中間戒煙戒過2次。
08年戒煙一次，11年戒一次，
08年戒煙的時候從110斤漲到130斤，戒煙2個月
11年戒煙的時候 從130漲到140斤，戒煙1個月
這次15年戒煙到今天，2016-9月18日 也增重10多斤，現在快160斤了。
以上是我個人的情況，每次戒煙都未買任何替代品。
戒煙困難的原因是：
我們人類做任何事都需要有個反饋，比如關門有響聲，照相有咔嚓聲，這樣才能知道我已經做了某事，還有追求一個人的時候，最怕的也是對方根本不給任何反饋，我到底成功了多少，還要多少努力才能成功，這個完全不知道。減肥、戒煙都是這樣。不知道我少抽這一根煙，我離成功戒煙又靠近了多少，不抽對身體的好壞具體是什麼樣的完全是模糊的，所以戒煙難。
建議是如下：
1、戒煙了身體內部機能失去平衡，重量漲得太快了。代價太大了。所以要戒就徹底的戒，不然還是別隨便戒煙。
2、我小孩子2012年12月出生的，現在只要偶爾咳嗽，我心理就會想是不是因為我在生他前抽煙導致他肺受影響了。。心理會很內疚，畢竟自己可以對自己的身體負責，但是小孩子因我們的自私行為，而無辜受影響，對小孩子來說挺不公平的。
3、抽煙不只是煙錢的問題，有時候為了找個抽煙的環境，空調房不能抽，車上不能抽，KTV包間不能抽，辦公室不能抽，，你就為了這一點自殘行為得東躲西藏！！戒了省事！
4、其實抽煙更多的是一種心理暗示，像我戒煙6個多月了，我還是經常會夢到抽煙，因為某一種行為太習慣了，現在我都忘記煙味了，但是還是忘記不了抽煙時候 那種感覺。剛戒煙時，是尼古丁依賴，戒煙2星期以后，已經屬于心理信賴了。你想想戒煙這麼痛苦，又抽起來，以后再戒煙，再經歷一次這樣的痛苦，那我把話說重點，就是狗改不了吃屎。。。我以前也復吸好幾次，又再戒，感覺之前的苦都白受了。。 所以你現在得問問自己，是不是真心想戒煙。
好了，手打太多了。希望我不復吸。
希望你想清楚，如果要戒煙就下好決心，如果只是戒煙戒著玩的，最好別戒煙，不然對身體影響更大。
2. 我想戒煙
不是我在吸煙，而是煙在吸我！
戒煙需要什麼？
不需要意志力，更不需要忍，如果你感覺戒煙是痛苦的，那你就不要戒煙，因為你方法一定是錯的，你只有3%的成功率，并且也只剩熄滅手中那支煙，心中的那一支根本就沒有熄滅。你將和別人一樣，可能要一生忍受香煙的誘惑，一生忍受煙癮的折磨。
人們為什麼香煙？
或許你會給我許多種理由：舒服、享受、緩解壓力、排解無聊、提高注意力、幫助思考、酷、性感、個性、成熟、、、、、、
真正理由是------不吸煙就難受！到了該吸煙的時候，你不吸煙，你什麼都干不了，吸煙就是頭等大事。上面的種種理由，是你吸煙后自我的感覺。（這些你很容易理解）
重點思考：“難受”是誰造成的？
或許你又給了我一堆理由：無聊、壓力、失戀、失意、、、等等，另外你一定還有一個理由-----------“難受”是因為“沒有吸煙”造成的。因為憑借吸煙者的直覺，“不吸煙就難受，一吸煙就好受”，很容易得出這樣的結論。但我告訴你，這是錯誤的。
真正理由是------“難受”是由“吸煙”造成的！
如果你想更系統了解吸煙的真相是什麼？吸煙為什麼會上癮？是如何上癮的？如何更輕松快速擺脫煙癮，到淘寶戒煙大學找我。
祝你戒煙成功，永遠健康幸福！
