1. 怎麼可以舒解郁悶壓抑的心情
你可以這樣：
1.傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2.旅游
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3.讀書
讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。
4.聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。
6.做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
7.忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 ！
2. 心情常常陷入郁悶,怎麼舒解這樣的心情
人的情緒一旦控制了思想，就會使自己陷入深深的煩惱之中.
克服認識障礙：
1. 別求盡善盡美
2. 別對自己太絕對
3. 別胡亂下結論
4. 改變自責的習慣
克服憂郁情緒：
一. 把消極念頭寫在紙上，不要放在腦子里，然后坐下來讀幾遍，想想是否合理，若認為不合理，寫上幾句評語/
二. 走出體驗的圈子.
三. 肌肉松弛法 靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣令從鼻腔.口腔.喉部進入肺部的過程，讓全身處于全部松弛狀態，默默地體驗肌肉放松時的愉快感.走路時，放松四肢，學會昂首闊步，這樣，心境就會像放松肌肉一樣開朗起來
3. 關于心情抑郁的詞語50個
悲痛萬分 痛不欲生 萬念俱灰 黯然銷魂 黯然失色
愁眉鎖眼 捶胸頓足 呼天搶地 哀哀欲絕 哀毀骨立
哀思如潮 愁眉苦臉 垂頭喪氣 以淚洗面 悶悶不樂
心煩意亂 愁腸百結 痛心疾首 撕心裂肺 傷心欲絕
痛不欲生 悲痛欲絕 萬念俱恢 黯然銷魂 黯然失色
愁眉鎖眼 捶胸頓足 多愁善感 呼天搶地 哀哀欲絕
哀毀骨立 哀思如潮 肝腸寸斷 慘不忍睹 慘不忍聞
慘不忍言 慘淡經營 肝腸寸斷 慘澹經營 愁紅慘綠
慘絕人寰 慘綠愁紅 玉慘花愁 慘綠年華 慘綠少年
慘然不樂 慘無人道 慘無人理 慘無天日 愁云慘淡
愁云慘霧 慘雨酸風 紅愁綠慘 驚心慘目 多愁善感
綠慘紅愁 綠慘紅銷 傷心慘目 天愁地慘 霧慘云愁
陰陽慘舒 曾不慘然 悲不自勝 悲從中來 悲憤填膺
悲歌擊筑 悲歌慷慨 悲歌易水 悲觀厭世 悲愁垂涕
悲聲載道 悲痛欲絕 大放悲聲 大發慈悲 風木含悲
風木之悲 狐兔之悲 見哭興悲 驚心悲魄 擊筑悲歌
慷慨悲歌 離合悲歡 樂極悲來 樂盡悲來 樂極則悲
泣麟悲鳳 霜露之悲 銜悲茹恨 云悲海思 猿悲鶴怨
一悲一喜 引吭悲歌 燕市悲歌 痛不欲生 悲慟欲絕
傷心慘目 天愁地慘 霧慘云愁 玉慘花愁 陰陽慘舒
曾不慘然 悲不自勝 悲從中來 悲憤填膺 悲歌擊筑
悲歌慷慨 悲觀厭世 悲愁垂涕 悲聲載道 悲痛欲絕
愁霧漫漫 憂愁滿腹 滿腔心事 滿腹愁腸 愁腸百結
愁腸欲斷 愁腸寸斷 九回腸斷 回腸九轉 百愁在心
心事重重 心情陰郁 憂心忡忡 憂心如焚 憂心如煎
愁緒滿懷 憂愁擔心 食不下咽 越腸百折 茶飯不思
肚里淚下 悲戚 悲涼 悲慘 悲傷 悲愴 悲痛
4. 求一些舒發內心煩悶的詩句
李清照詩詞——一剪梅（紅藕香殘玉簟秋）一剪梅
紅藕香殘玉簟秋。輕解羅裳，獨上蘭舟。
云中誰寄錦書來？雁字回時，月滿西樓。
花自飄零水自流。一種相思，兩處閑愁。
此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。
點絳唇 北宋·李清照
寂寞深閨，
柔腸一寸愁千縷。
惜春春去，
幾點催花雨。
倚遍闌干，
只是無情緒。
人何處，
連天芳草，
望斷歸來路。
詞·念奴嬌 北宋·李清照
蕭條庭院，
又斜風細雨，
重門須閉。
寵柳嬌花寒食近，
種種惱人天氣。
險韻詩成，
扶頭酒醒，
別是閑滋味。
征鴻過盡，
萬千心事難寄。
樓上幾日春寒，
簾垂四面，
玉欄干慵倚。
被冷香消新夢覺，
不許愁人不起。
清露晨流，
新桐初引，
多少游春意！
日高煙斂，
更看今日晴未？？
鳳凰臺上憶吹簫 北宋·李清照
香冷金猊，
被翻紅浪，
起來慵自梳頭。
任寶奩塵滿，
日上簾鉤。
生怕離懷別苦，
多少事、欲說還休。
新來瘦，
非干病酒，
不是悲秋。
休休！
這回去也，
千萬遍陽關，
也則難留。
念武陵人遠，
煙鎖秦樓。
惟有樓前流水，
應念我、終日凝眸。
凝眸處，
從今又添，
一段新愁。
