運動完是可以吃東西的，但是運動后不要立馬吃，要等一會兒再吃，盡量十分鐘之后。運動結束之后，營養可以得到最大的補充，這個時候人體的吸收也比較好。
很多人覺得運動后吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關，有的人運動之后，覺得多吃一些沒關系，其實這是不對的，運動可以消耗的熱量可能遠遠不如你攝入的熱量多，所以要適量吃，才可以起到一個很好的減肥效果。
運動后可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，這樣的食物吃起來更健康。
大強度的運動后，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。這個時候吃食物，還可以幫助吸收。
運動之后正確的進餐方式是細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣會對身體造成不好的影響。
運動消耗了大量的營養，這個時候身體處于營養吸收最好的時機，補充營養，身體吸收的狀況最好，這樣也不會對身體造成傷害。
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