1. 喝酒后睡不著的說說
充分的休息嚴重酗酒的人一般不了解自己身體為什麼疲憊。
其實，至少有三個源自于酒精特點的原因：①酒精屬于高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經系統，使得酗酒者無法察覺到身體不適的癥狀；③當酒醉麻痹狀況逐漸消失后，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。在我們停酒后，焦慮不安的感覺仍會持續一段時間，并導致躁郁及失眠。
同時我們也經常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時常會交替出現。隨著停酒過程的延續，這兩個問題都會逐漸好轉，毋需擔憂。
這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因為當我們疲倦時，往往又會產生再端起第一杯酒的念頭。
我們很多人急欲了解為何有時會無緣無故地、突然間出現想要喝酒的沖動。如果我們仔細分析當時的情況，就會發現這種情況經常發生在我們感覺特別疲憊的狀態時，只是我們當時不了解其中的關聯性。
我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時只要吃份快餐、小點心或者小睡一會兒就能立即恢復，同時想要喝酒的念頭也會煙消云散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放松心情，消除疲勞。當然，如果我們能在每天的計劃中為自己安排出足夠的休息時間，會有更好的效果。
停酒后常常出現失眠的各種狀況。而“失眠”太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口，因此我們必須采取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。
有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鐘，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止。
重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。
例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。如果情況沒能改善甚至持續惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時了解酒癮問題的醫師診治。
我們必須謹記：安眠藥并不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經驗表明，依賴藥物，最終不可避免的會復飲！況且借助藥物入眠，需要承擔很大風險。
因此，我們寧愿忍受短期的不適，也不愿冒險借助藥物，直到身體重新恢復健康的睡眠習慣。在擺脫酒精的桎梏后，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時，驚懼的發現自己竟然做了一個鮮明生動的有關自己復飲的噩夢。
我們對于復飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現象并不是一件壞事，它表示：我們確實已經痛改前非，領悟到自己不能再這樣繼續狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識里也認同自己保持清醒的選擇。當我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔心酒后失態、記憶一片空白等窘境的出現。
這意味著，我們已經能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！采取行動我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之后 ，那些空余出來的時間要如何打發？ 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當宣泄的渠道。
可以做的適合于我們并有意義的事有很多。1.戒酒的初期，可以散步或者快走。
尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2.閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3.逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。4.游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5.著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣柜、梳妝臺、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。
但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6.嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。
例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7.重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。
但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。8.去上課。
學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。
萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義。
2. 抽煙喝酒心情不好句子
酗酒常被形容為“一種孤獨的疾病”。
我們起初喝酒主要是為了交際應酬的原因，酒精灌入體內有助于我們瞬間表現得熱情開朗、左右逢源。然而一旦酒精的作用消退之后，遺留下來的是更多的疏離感，不合群的感覺，也使我們的心情更加抑郁難解。
同時如果我們對自己喝醉酒或是酒后失態的行為感到內疚與羞愧不安， 這種糾結復雜的情緒很容易使我們有一種被拋棄、遭放逐的感覺——永無止盡的灰暗、難以言喻的錐心之痛。于是我們很快地又再度端起酒杯。
我們酗酒時也不時地與人接觸。然而大部分我們認為重要的對話幾乎都深藏在自己心里，從不輕易出口。
我們十分確定自己一直不被人理解，而且我們往往也不太在乎自己是否被其它任何人理解。多年嗜酒生活使得我們對別人猜疑、不信任以及以自我為中心。
我們習慣性地表現出偏狹、固執、冷漠的姿態，仿佛我們一向就是孤僻、難以相處的人。當我們開始有機會能夠與別人發展正常的人際關系， 甚至接受他人的友誼時。
多年來內心恐懼的負擔，往往使我們踟躕不前，因此我們開始感到落寞，抑郁寡歡。過去陳舊的思維極易慫恿我們再去端起第一杯酒。
獨自一人面對酗酒問題的挑戰是多麼的危險，即使我們有極大的決心和愿望，也幾乎沒有任何單憑自己個人的力量能夠戰勝酒精的例子。獨自一人時，想喝酒的念頭往往偷偷地、狡猾地出現在腦海中。
當我們感到寂寞空虛時，想喝酒的沖動似乎總能更快速、更強勁的擊敗我們。但現在我們能與其它志同道合的朋友一同揚帆前進，我們康復的旅程將更安全、更有意義也更有保障。
所以我們不再忌諱向別人求助，在康復過程中接受別人幫助并非膽小懦弱的表現，與他人共同合作、同心協力是極其有意義的，因為我們大家都需要互相幫助。當然我們每個人都需要一些獨處的時間，用來整理自己的思緒，進行自我反省，或者處理某些私人事務，借以釋放日常生活所累積的壓力。
但是如果我們過度放縱自己，一味沉溺于離群索居狀態下，是相當危險的。特別是當我們的心態逐漸變得孤僻、抑郁、自怨自艾時，有朋友的陪伴都好于單獨一人顧影自憐。
基于這些原因，我們對剛停酒的人建議“避免讓自己太孤單”。在想喝酒的念頭浮現腦海之際，如果能夠暫停一下思考，盡快找人交談或者上網與人溝通， 至少能夠開始脫離那種孤立無助的危險狀態。
3. 喝酒后睡不著的說說
1，以為她喝酒瘋瘋癲癲的樣子是真的醉了嗎，那還不是想得到心中那個他的心疼。
2，很想和你喝酒喝到嗨 很想在寒冷的冬日里回頭就能找到你的懷抱 很想和你手牽手散步 很想抱著你痛痛快快哭一場。
3，想去喝酒，往死里喝的呢種。卻沒有人陪我一起。
4，是因為真的愛你們，所以在聽到別人給你不好的臉色的時候會難過，在聽到你喝酒的時候會想著給你打電話，在看到你發的心情不好的朋友圈時會很不舒服，因為不在你們身邊，所以很難過，很想你們，真的希望你們沒有煩惱沒有痛苦的開心的生活，我愛的你們。
5，當你半夜不想回家，想找個人喝酒的時候才發現，真正能陪你喝到天亮的其實并沒有幾個 。
6，不要喝酒不要熬夜不要想起這麼糟糕的我， 也不要回來找我。
7，我天天吃大米，心里想的都是你！我從來不吃面，每天想見你一面！我一餐不喝湯，見不到你我心慌！我光喝酒不吃菜，今生今世把你賴。
8，把你的影子曬干放點鹽腌上，想你的時候那他來喝酒。
9，想想其實還蠻刺激的，不用像別人一樣大學畢業以后可能21歲，然后無聊的做同一件事50年，期間無非找個愛你的生個孩子然后在照顧孩子一輩子。輝煌無非銀行卡多位數字，低谷無非找個人喝喝酒安慰安慰，其實就這麼簡單，朋友圈永遠不會變，你會接觸看起來體面的圈子，不會體驗更多，然后就那麼一輩子過去了。
10，現實狠狠擊打著我的傷口，我想問，眼前的人到底是誰？面目全非了，沒了最初的樣子了！于是我一個人喝酒，一個人唱歌，一個人踱步，一個人面對這無聊的生活，一個人面對這世界的殘酷，一個人買來面具，假裝著強悍，笑著跳進人海里。
4. 以后不喝酒的說說正能量
1、我一直以為我戒不了酒。
直到我被人故意灌酒，醉的一塌糊涂，吐了個天翻地覆，半夜胃疼的睡不著……從那以后，滴酒不沾。真是奇怪…… 2、覺得自己每次在同學聚會上都是一股清流，滴酒不沾。
畢業了以后才發現：原來班里的同學都會喝酒呀，哈哈。也許以后會有各種原因使我也不得不開始嘗試，但還是很不理解為什麼有那麼多人還是要喝酒。
是簡單的喜歡，還是借酒消愁呢？ 3、今天喝了好多酒，我還記得自己一直在哭，一直在喊著人渣，果然只有醉了才知道自己內心的想法啊。第一次喝到斷片，以后可老老實實滴酒不沾吧，免得想起。
4、以前，以后。以前無酒不歡，以后滴酒不沾；故事也就爛在心底。
5、以后滴酒不沾，都別勸我喝，一杯酒我能再去醫院一次。 6、想戒酒的朋友，要做到：心情不好也不喝，別人勸酒說難聽話也不喝，自己抱定滴酒不沾。
戒酒以后，你會感到心情，身體特別好。 7、我可能是個女酒鬼吧，在烏市竟然還約了頓酒局，起床后頭痛炸裂到后悔，我發誓我以后滴酒不沾，我酒精過敏。
8、有一天，你突然發現酒變成了應酬的工具，于是平時為了保護肝而不再喝酒。 9、要考慮以后滴酒不沾了，畢竟喝不醉還各種胃難受讓我對酒失去了最基本的愛。
10、從今天開始我不再熬夜和喝酒了，好好減肥了。 11、七月要戒酒一個月！滴酒不沾！堅決不喝！！入夏以后肆無忌憚喝太多了肝好累喔…… 12、宿醉的感覺太難受了，以后再也不喝酒了。
滴酒不沾。簡直要死的節奏，10點一回家就躺沙發睡到一點半，醒來暈乎乎去洗了個澡，早上5.30醒來難受的要死，頭要爆炸又吐不出來。
7點鐘終于吐出來了，舒服多了。可是頭還是好痛啊自作自受。
13、以后不喝酒，滴酒不沾，大半夜的要咳死，連呼吸都會痛。 14、總是要思維逆轉也是累死的了，有點說不出來自己什麼心情，反正從來沒“失望"過，總是得不到。
反正，從那以后公共場合我滴酒不沾。 15、我只是失去了一個我單方面認為很重要的人（朋友？）而已，雖然大概率是自己犯了什麼錯作的，我還是有點兒懵逼，也盡力去挽回和道歉了，但徒勞。
頭一次碰到這種情況，也給自己上了一課。不難過不傷心是假的，但一定要振作起來去完善自己。
以后不再喝酒，不能再這麼不珍惜身體。希望月底的復查一切順利。
16、喝一點就感覺難受死了，真的是拿命陪你們了。難受。
啥也不說了，以后滴酒不沾。 17、以后不喝酒了，戒酒，滴酒不沾，家里剩的那行都扔了不要了。
18、以后不管跟誰都不能喝酒了，最好滴酒不沾。現在最大的愿望就是可以不參加酒局，不會被勸酒。
從舍友的慘痛教訓吸取的經驗。 19、昨晚雖然醉了但我還是清楚記得那些話，我也記得這種熟悉的感覺。
從此以后，滴酒不沾。 20、這輩子我都想不出讓我喝酒的理由，我想，從此以后，我應該是滴酒不沾吧！ 21、也不知道是什麼時候開始，心煩的時候就會和這倆酒鬼出去喝酒，說了想哭，喝到最后也沒哭出來，昨天真是最后一次了，以后保證滴酒不沾 22、痛苦的不是睡不著，而是半夜醒來后的迷茫，既不能清醒到馬上坐起來看書，也沒有困到馬上可以繼續去睡。
我宣布，從此以后滴酒不沾。 23、昨晚喝酒了，回來暈暈乎乎的，睡到不到兩點就睡不著了，渾身發熱，胃里難受，腦袋發脹。
起來去個廁所，燒水，涼一會兒，喝下去，好受點。以后保證滴酒不沾。
愛自己，多一點。 24、這段時間需要保持平靜，不再暴飲暴食，不再喝酒，堅持運動。
