跆拳道段位顏色排位從10級到1級是白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶，帶的級別越高級數越小，黑帶是根據段位區分的，段位越高段數越大，從一段最低到九段最高中止。
跆拳道的黑帶后以段位劃分，其余的都是根據級別劃分的，級別是由白色往后逐次遞升，黑帶最高終止。
跆拳道的練習是有一定的年齡要求的，一般未成年人要滿7歲才可以練習跆拳道，3-6歲的孩子骨骼發育的還不是非常的完全，但是在7歲以后，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都已經適合練習跆拳道了。
跆拳道可以鍛煉身體的肌肉，并不是可以調節出比較大的肌肉，而是可以將無力的脂肪組織變成肌肉，這樣身體就可以變的更加敏捷和輕盈。
跆拳道的踢腿和抬高的動作都可以鍛煉側腰部和大腿內側的肌肉，尤其是適合女性，還可以使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部得到有效的恢復，對身體塑形是非常有好處的。
