都可以。一般奇亞籽都在早上吃，但是晚上吃少量奇亞籽可以減肥。因為奇亞籽有寶付的作用，可以降低食欲。但是奇亞籽不能單獨食用，需要搭配其他食物，例如水果、蔬菜等。成人一天吃30克左右的奇亞籽即可。
奇亞籽面包做法：奇亞籽放入鍋中炒出香味后，晾涼。酵母放入水中化開后，倒入碗中，加入奇亞籽、面粉，和成面團。面團蓋上保鮮膜，待醒發至2倍大。分成5個小面團，再醒發至原來的2倍大。烤箱預熱180°烤15分鐘即可。
巧克力奇亞籽布丁做法：在中等大小的攪拌碗中，將植物奶、奇亞籽、可可粉、楓糖漿、香草精、鹽混合，攪拌直至混合，最后放入冰箱冷藏。30分鐘后取出再攪拌，繼續放入冰箱冷藏。4小時以后就可以吃了，如果想要更濃稠的話請等8-10小時。
水果奇亞籽杯做法：芒果切成塊，奇異果、西瓜切片。百香果挖出籽倒入榨汁機中在放入芒果，最后倒入酸奶榨成汁，倒入碗中。依次放入奇異果、奇亞籽、西瓜即可。也可以將奇亞籽用牛奶泡發，奇異果切片，芒果切丁。火龍果切塊，倒入攪拌機中，加牛奶攪拌成泥，攪好的火龍果和泡好的奇亞籽混合均勻。切好的芒果和奇異果擺上，撒上適量燕麥。
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