太極養生掌第一套的口令是：真人采氣、托梁換柱、順手牽羊、掌推華山、白馬磨頭、巧女紉針、春風擺柳、蒼鷹掐嗉、蒼鷹掐嗉、上工診脈、臥龍藏身、順風轉舵、紫燕棲巢、喜鵲舒尾、羅漢安睡、野馬分鬃、上工診脈、臥龍藏身、順風使舵、撩衣提袍、更雞獨立、掩手挑簾、紫雁出群、二龍戲珠、昭君撲蝶、母雞護雛。
還有氣息歸元、開合拉氣、氣息歸元、宿鳥投林、巧女紉針、春風擺柳、蒼鷹掐嗉、迎風擺蓮、順手牽羊、推波逐瀾、馬步單鞭、母雞護雛、氣息歸元。
太極是一個很好的運動，不僅可以強身健體，還可以促進血液循環。不過大家在打太極的時候也要注意以下這些事項：
打太極的時候，動作姿勢一定要正確，如果動作姿勢不正確，勢必影響行拳中力量的協調發揮，使不該用力的肌肉群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
打太極的時間不能超過30分鐘，打太極的時間過長會使得關節造成損傷。
打太極的時候呼吸也很重要，大家要避免在空氣污濁的地方打太極，否則對身體健康不利。
