蝶泳的時候，手臂在移臂時，要盡量平一些，低一些，另外就是手臂的移動速度一定要快。手臂入水時，應強調伸肩，而不能使手下壓。最后要注意的是蝶泳的回臂應側低移臂。
蝶泳是游泳的項目之一，是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。在1937-1952年這一時期，蛙泳發展到了第二階段，也就是這個時期出現了蝶泳。
之所以叫蝶泳，是因為運動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移，這種技術從外形看好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。
1953年，國際泳聯規定，蛙泳和蝶泳分開進行比賽。從此以后蝶泳成為了一獨立的比賽項目。
下面介紹一些蝶泳的小技巧：
1、蝶泳的呼吸一般是兩臂劃水的時候呼吸一次。兩臂劃水1次就呼吸1次。
2、臂入水后開始慢慢呼氣，當兩臂抱水結束向內劃水時，開始抬頭。
3、蝶泳時多數人采用抬頭吸氣，高水平運動員一般在手臂推水時抬頭吸氣。
4、肩的起伏要減少，盡可能在水面上下波動。
