跑步的時候調整呼吸也是十分重要的，用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，嘴巴微張，牙齒咬緊。日常跑步鍛煉時，建議是每分鐘大約180步，否則身體與地面的沖擊力變大，就會導致膝關節疼痛。
跑步技巧：
正確的跑步姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，還可以減緩疲勞，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動就是比較直觀的正確跑步姿勢。
跑步的時候建議勤換運動鞋，時間太久鞋墊彈性會減弱之后就會失去緩沖作用，建議是跑480~800公里就該換雙新運動鞋。
跑步動作要領：
保持頭與肩的穩定，正視前方，以肩為軸的前后動作擺臂，大腿和膝蓋是用力向前擺動的，而不是向上抬的。
跑步的時候避免腿部側向動作，面向正前方，側面的腿部動作是比較多余的，非常容易導致膝關節以及踝關節的損傷，正確的姿勢是大腿向正前方邁進。
跑步的時候還要注意胯部的扭動幅度不能太大，扭胯幅度是超過10度就會導致髂脛帶綜合征，還容易出現拉傷的現象。
