平框扣籃就是扣籃的時候起跳很高，頭部與籃筐保持持平的狀態，需要很強的彈跳力，基本上需要彈跳超過一米。
籃球的投籃是講究技巧和天賦的，后期的練習是非常重要的，投籃的時候需要保持一定的力量，在投籃的時候還要講究站位的問題，右手投籃右腳就要指向籃圈中央，罰球情況下右腳在罰球線的中點，比左腳稍微往前，重要的是自身要感覺站位舒適。
持球的姿勢關系自己的命中率，持球的時候最好是手指和掌根部位接觸球，籃球和手指之間保持一定的縫隙，可以感覺到更加的柔和舒適，控制球的力度是根據手指決定的。
籃球在出手之后要柔和、流暢，最好是自然的離開手指，不能用手掌推扔，投籃的時候還要將球拋出一定的弧線，弧線高度可以決定籃球的命中率，投得越遠，弧線就應該越高。
籃球在到達籃圈前應旋轉一周到一周半，旋轉決定球離籃圈的距離，要有適當的后旋才可以落入球網內。
