乒乓球徒手揮拍時，首先要有一個正確的姿勢。正確的姿勢應該是：雙腳的間距要大一些，把身體重心壓低，上身向前傾。引拍時，要依靠轉腰來帶動手臂，身體重心放于右腳。
記住一點：徒手揮拍的重點是要體會重心轉移和運用腰部的感覺。揮拍時，轉腰的同時將身體重心從右腳轉移至左腳，手臂向前揮出，前臂收縮幅度不要太大。
兵乓球的徒手揮拍是一種輔助練習，其作用主要是幫助建立正確的動力定型。絕大部分兵乓球中的技術都可以進行徒手練習。
通過徒手練習，可以體會身體各個部分的動作姿態，體會身體各個部分的協調配合。
經過徒手練習后，身體的協調性可以得到明顯的改善，感覺身體更靈活了，動作也變得更自然了，對有球的訓練起到顯著的推動作用。
如果是自己在家想練習兵乓球揮拍，最好是對著鏡子練習，因為這樣可以看到自己的動作，以利于自己隨時糾正動作。
