1. 早晨一杯溫開水說說
每天清晨空腹喝一杯溫開水大有益處 別小看了喝水，喝得科學，對身體大有益處。
每天清晨空腹（一定要空腹喔！）喝一杯溫開水，對身體健康會有許多意想不到的幫助。 1、清理腸胃。
對于有便秘習慣的人來說，早上空腹喝水可以促進腸道蠕動，幫助排便。 2、美容肌膚。
一宿的毒素沉積在體內，早上起來喝杯水，幫助排毒；同時清晨身體對水份有大量的需求，可以更好的吸收水分，從而補充肌膚水分，減少毒素堆積，使皮膚光滑、細致。 3、減肥。
人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床后喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。
2. 早晨一杯溫開水說說
每天清晨空腹喝一杯溫開水大有益處
別小看了喝水，喝得科學，對身體大有益處。每天清晨空腹（一定要空腹喔！）喝一杯溫開水，對身體健康會有許多意想不到的幫助。 1、清理腸胃。對于有便秘習慣的人來說，早上空腹喝水可以促進腸道蠕動，幫助排便。 2、美容肌膚。 一宿的毒素沉積在體內，早上起來喝杯水，幫助排毒；同時清晨身體對水份有大量的需求，可以更好的吸收水分，從而補充肌膚水分，減少毒素堆積，使皮膚光滑、細致。 3、減肥。人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床后喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。
3. 清晨一杯白開水
晨起先飲水，對機體既是一次及時的補償，又是一種有效的凈化。
清晨，胃 內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘渣，病 原菌無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。即使有炎癥的胃 壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會減輕癥狀。
水在胃內做短暫的停留，除少量 被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水約經過21秒鐘就能到達 身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。
但清晨這杯水喝起來也是有講究的，那麼，這杯水該怎麼喝才更健康呢？ 1。 要喝什麼樣的水 新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇，不要喝果汁、可樂、汽水等飲 料，碳酸飲料中大都含有檸檬酸，長期飲用會導致缺鈣，故晨起不宜飲用。
另 外，也不要喝淡鹽水，因為鹽水會使人口干，還會使血壓升高。 2。
喝多少水為宜 一個健康的人每天至少要喝7〜8杯水（約2。5升），運動量大或天氣炎熱 時，飲水量應相應增加。
清晨起床時是一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝 300毫升的水最佳。 3。
喝何種溫度的水為宜 早晨，人的胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不 適。早晨起床喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對腸胃的刺激。
冬季 以煮沸后冷卻至20〜25°C的白開水為宜，因為這種溫度的水具有特異的生物活 性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫力。 。
4. 清晨一杯開水的作用
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，這一杯水該怎麼喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？可要弄明白了，這里面真的有誤區啊。
白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床后不要飲用冷水，那樣會刺激胃部并且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
蜂蜜水
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠后，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或 減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。這時喝果汁并不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。
第一杯水大益處
補充水分：一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。
沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。
清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。
美容養顏：起床后為身體補水，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。
第一杯水關鍵詞
空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
分量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳。
5. 每天早上起床喝一杯穩開水對人的身體有什麼用.
每天第1杯水應該怎麼喝
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水.
"一日之計在于晨"，清晨的第一杯水尤其顯得重要.也許你已習慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝
1，喝什麼
新鮮的白開水是最佳選擇.白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的.有研究表明，含鈣，鎂等元素的硬水有預防心血管疾
病的作用.
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的.研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸，排汗，泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分.
早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干.何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高.
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁，可樂，汽水，咖啡，牛奶等飲料.汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣.而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水.
2，什麼溫度最適宜
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神.其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適.
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫，涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲
勞.在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性.
3，喝多少
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多.清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳.
4，怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環，沖刷腸胃等效果.最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛，惡心，嘔吐.
6. 清晨一杯開水對身體有那些好處
晨飲兩杯涼開水，有潤喉、醒 腦、防止口臭和便秘等作用。早晨空腹飲下新鮮涼開水后，由于水在胃中停留時間很短，便可迅速進入腸道，被腸粘膜吸收而進入血液循環，將血液稀釋，從而對體內各器官組織產生一種絕妙的“內洗滌”作用，可增強肝臟解毒能力和腎臟的排泄能力，促進人體新陳代謝和免疫功能。
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清晨起床后飲一杯涼開水能促進身體健康，達到延年益壽的目的。他們對每日清晨堅持喝一杯涼開水已經5年以上的460名65歲以上的老年人進行統計分析，其中82%以上都表現出面色紅潤、精神飽滿，齒不松動，從未患過大病。
早晨空腹飲新鮮涼開水，還由于水在胃中停留時間很短，即迅速進入小腸，被腸粘膜吸收而進入血循環、稀釋血液，從而對體內各器官組織發揮“內洗滌”作用，既有助于當天食物的吸收，又可防治便秘，并可增強肝臟的解毒和腎臟的排泄功能。刺激酶的活力，促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，不僅具有醒腦、潤喉、防治感冒、咽喉炎和某些皮膚病的作用，而且有助于降低血壓，預防中風、冠心病人發生心絞痛、急性心肌梗塞的功效。
涼開水是指把普通水燒開冷卻到室溫（攝氏20度左右）。這種涼開水溶解其中的氣體比（包括水源中遇熱蒸發物質如苯化合物、酚類、汞等有害物質）自然水減少1/2，水分子結構改變，其表面張力、密度、粘滯度、導電率等理化特性都發生了變化，生理特性比普通水增加了4~5倍，很接近生物細胞的水，這樣它就容易透過細胞膜，而且有奇妙的生物活性，科學家稱譽涼開水為“復活神水”。
喝涼開水時還需注意，開水必須新鮮，現燒現用，溫度以降至室溫為宜，不要過涼，涼開水放置不要過久，時間一長，氣體再度溶入水中，其生物活性也就失去了，這種水對人體保健作用就不大了。
