杠鈴臥推的作用是增強胸肌厚度，而啞鈴臥推的作用是增強胸肌寬度。至于杠鈴臥推和啞鈴臥推的具體區別，有以下幾點：
1、杠鈴臥推可以使用更大的重量。這是因為杠鈴臥推相對來說更加穩定，所以杠鈴臥推更能突破力量的極限。而更大的重量，可以讓自己對抗更大的阻力，深度刺激神經肌肉系統，利于突破人體極限。
2、杠鈴練習的動作幅度相對較小，只能把胸肌整體厚度練豐滿，這就導致很多人的胸從側面看是下垂的，并不飽滿。而啞鈴臥推則具有更大的活動范圍，運動軌跡更自由，可以起到很好的塑型效果。
3、使用杠鈴臥推很容易導致胸肌某一側的弱勢，用杠鈴臥推永遠是胸肌較強的那一側做功多，這樣與較弱的那一側胸肌的差距會越來越大。而啞鈴臥推則可以很好的平衡左右胸肌。
4、杠鈴臥推會增加胸部的厚度，但是胸肌很可能會不好看。這時候就需要配合啞鈴臥推。
