以右手單手上籃舉例：右腳跨出一大步的同時接球，然后左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，緊接著右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出。
將球投出后，兩腳同時落地。籃球三步上籃的動作完畢。
如果是從罰球線附近往籃網下突破，先右手運球，同時出右腳，然后再運一下，出左腳，這個時候邁出三步上籃的前兩步，第一步是右腳，第二步是左腳（起跳腳）。
最后如果右手上籃，就左腳起跳。如果左手上籃，就右腳起跳。
練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。因為三步上籃必須在三步之內完成投籃進球，所以要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
如果是初學者，可以先練習慢跑和慢動作，當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。
步幅的大小可以和平常跑步大小一樣，因為這樣會比較自然。
