首先要知道，兵乓球推擋一般都是使用直握球拍，不使用橫握球拍。直握球拍的基本動作是：食指和大拇指將拍柄夾住，中指內側頂住球拍背面，球拍背面要橫向平行于自己的前胸。
擋球的要點：引拍時，上臂應靠近身體。前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松。
推擋時，四指朝外，大拇指夾拍柄在內。食指將球拍向自己懷中方向用力，同時大拇指將球拍向外推，轉動手腕。
推球的要點：擊球前靠近身體，前臂適當后撤引起。在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。
在推擋擊球的過程中，食指越用力，球拍就越向下壓。手腕在擊球的瞬間不要用力，大臂也不要用力，利用小臂的伸縮將球送出。
推球的時候，球飛高，球拍就拿高；球飛低，球拍就拿低去推。
推擋主要是運用速度、落點還有各種變化來牽制對手，從而找到進攻機會或直接得分。
