下犬式后背不直可能是手腳的距離不夠，大家可以先來到腳趾回勾點地的主動嬰兒式，雙手盡量往前伸展，這是一個下犬式里比較合適的手腳距離，保持這個手腳距離不變，再原地向后推到下犬式。
下犬式后背不直還可能是腿部緊張造成的，這種情況下，大家不用先急于伸直腿、腳踩地。可以先大幅度屈膝，將臀部往上翹（就像做貓式時那樣臀部往上翹）。
將背部調平，讓腰椎到一個向內的自然曲度，在保持背部調平后的狀態下再嘗試伸直雙腿，如果伸直腿的過程中背部又拱起，那麼先就保持在屈膝的狀態下做下犬式，這樣慢慢的做下犬式的時候，背就可以伸直了。
下犬式是一個經典的瑜伽動作，它可以幫助大家瘦手臂和背部，還可以伸展腿部后方肌肉、拉長脊椎、調動呼吸意識、強化和伸展胸部。
經常做瑜伽可以讓大家的身姿更加挺拔，讓自己變得優雅有氣質，它還是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，讓大家保持青春活力。
在練習瑜伽的過程中，大家也能夠摒棄一切雜念，放松全身心，可以幫助大家消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
