八拍呼吸法是先深吸一口氣，然后分七次均勻吐氣的呼吸方法，一節拍是1秒鐘，8拍也就是8秒，連貫的動作就是首先1秒吸氣然后接下來的7秒吐氣。八拍呼吸法可以讓大家身心放松，副交感神經接替交感神經處于主導地位。
除了八拍呼吸法之外，還有以下這些呼吸方法對身體都有好處：
1.用鼻慢慢地吸氣，將吸入的氣運人腹部中央，充滿兩肺的下部。當你的腹部被吸入的空氣充滿時，可以繼續吸氣然后使兩肋向兩側擴張，以便將吸入的空氣滲透到肺的各個部位。
這個過程大概需要5秒鐘，然后屏息5秒，熟練后要增至10秒，這樣就可能讓肺有機會吸收更多的氧氣，之后慢慢地呼氣。
2.用右拇指掃閉右鼻孔，依照徹底呼吸法慢慢吸氣，運氣至前額，當吸氣動作做完后，用右手的無名指和小指按住左鼻孔，屏息數至10秒之后，在左鼻關閉的情況下，放開按著右鼻孔的拇指，呼氣，盡力將二氧化碳吐出體外。
3.仰臥，將雙臂放在身子兩側，閉目，依照徹底呼吸法吸氣，同時慢慢舉起雙手至頭上。吸氣數至10秒，手應舉到頭頂部位。接著呼氣，同時慢慢地將手臂沿弧線轉回到身子兩側。
