弓步跳的動作要領是： 雙手自然握拳放于身體兩側，前腿弓，后腿繃，挺胸塌腰，沉髖合髖，兩腳分別在一條縱線的兩側，兩腳內側橫向相距約10厘米。這個動作可以達到很好的瘦身效果。
做弓步跳，要左腳向前一大步（約為本人腳長的4-5倍），腳尖微內扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不過腳尖；右腿挺膝伸直，腳尖內扣斜前方。雙腳全腳著地，上體正對前方，兩手腰間抱拳，目視前方。弓左腿為左弓步；弓右腿為右弓步。
除了弓步跳之外，還有以下這些簡單的瘦身動作。
俯臥撐：
這個動作很多人都會做，但是有些力量不足的人剛開始可能會做不到，進行一段時間的鍛煉之后就會慢慢適應。通過俯臥撐可以鍛煉手臂肌肉，燃燒手臂以及腹部多余的脂肪。剛開始可以從20個做起，等到身體適應之后可增加運動數量。
下蹲：
雙腿打開與肩同寬，然后膝蓋彎曲下蹲，要注意不能完全蹲下去，盡量將大腿和小腿呈90度，這個動作看似簡單，其實有一定的難度，這個動作有利于鍛煉大腿肌肉。剛開始做有一定的難度，保持5秒鐘即可，每天重復做20次。
側抬腿：
這個動作需要在床上進行，也可以在瑜伽墊上進行，側臥躺在床上，將雙手放在腹前，將右腿抬高，稍作停留之后放下，左右腿分別做20個。這種方法有利于鍛煉大腿和臀部肌肉，非常適合下半身肥胖的人。
