芭蕾蹲的要領有在做動作的時候下蹲和伸直腿速度要平均，人體平穩、后背垂直，腳掌平鋪地面，不能向前或者是向后倒腳，半蹲下蹲的幅度是膝蓋和腳尖成上下垂直線，二位和第三種四位的半蹲腳跟不能離開地面。
芭蕾蹲有正步蹲，一位蹲，二位蹲，五位蹲，立半腳尖。
正步蹲是在正步的基礎上膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直然后下蹲，不踮起腳跟的最大限度就是半蹲，踮起腳跟到臀部接近腳跟就是全蹲。
一位蹲是兩膝對準腳尖，然后身體垂直、連貫的下蹲，不抬腳跟，蹲到最大限度為半蹲，繼續往下蹲，腳跟微抬起臀部接近腿跟就是全蹲。
二位蹲是不起腳跟，一位向旁擦出至二位，位邊二位需要將重心移到主力腿上，動力腿向著一邊擦出來，壓下腳跟之后就變成二位。
五位蹲是二位擦回前，五位做法同一位蹲，變換腳的時候先推起腳背，腳尖點地，重心移到主力腿上。
立半腳尖是上體直立，直膝，腳跟離地拔起，腳背保持向上的狀態，，五個腳趾抓地，立到最大的限度。
