正確的扣籃起跳發力方式是用小腿發力彈起。扣籃的起跳方式一般有兩種，一種是先墊左腳后墊右腳的方式（左撇子相反），也就是起跳時最前方的腿和你的有利手是一邊的，可以說是一順邊，常見于偷半步上籃。
還有一種方式是先墊右腳度后墊左腳的方式（左撇子相反），也就是起跳時最前方的腿和你的有利手不是一邊的，這樣看上去更舒服、連貫。
想要扣籃，大家一般需要以下這幾個方面的練習：
小腿發力訓練：
大家可以選擇跳繩運動，每天跳三組，每組50-60個，中間間隔5分鐘，做肌肉放松，同時可以練習到手腳協調、腰腹力量等。
韌帶柔軟訓練：
熱身后壓腿，切記上身不要彎曲，而且進度要慢，避免造成硬性損傷，主要是腿部正后的韌帶，而不是腿的側部韌帶。
空間感訓練：
在扣籃的時候，你要在空中最高點時達到最合適的位置，這可與起跳發力訓練同時進行，尋找你最適合的起跳位置。
手部訓練：
鍛煉手指力量最簡單的是用手抓球，最開始很難基本抓不住，盡量張開五指使得容整個手掌緊貼籃球，達到最大面積接觸，然后手指發力。
