排球準備姿勢稍蹲、中蹲和低蹲等三種，其中半蹲的時候是最多的，動作是兩腳開立，距離比肩稍寬，然后兩個腳尖適當的向里扣，然后將腳后跟抬起來，膝關節微微的彎曲，大小腿之間呈現90度，身體向前傾。
準備姿勢的時候重心的著力點放在前腳掌拇指根部，兩個肩膀向前探超出膝關節，兩個手臂自然彎曲置于胸腹之間，然后抬頭看球，隨時準備移動。
稍蹲和低蹲與半蹲動作是基本相同的，區別是兩個膝蓋的彎曲程度是比半蹲小或者是大的。
排球在發球的時候可以正面下手發球，發球的動作較簡單，容易掌握，失誤少，準確性也是比較高的，但是球的速度非常慢，力量也是比較小的，攻擊性比較差，只適合剛開始學習的人。
還有側面下手發球 ，借助腰腹轉動力量帶動手臂揮動擊球，，穩定性較大，但攻擊性較小。
正面上手發球是適合熟練的人，控制落點的時候比較容易，準確性也比較大，可以利用收腹力量帶動手臂迅速揮動去擊球，還可以增加球的攻擊性。
