壘球的正確扔法是兩腳前后分開站穩，雙手拿球向上后腦勺上方位置，然后將手臂彎曲，接下來是重心向后，腰部挺直，借助腰部的力量將球扔出去。
扔壘球的時候還要注意爆發力，手臂、腿部、腰部在扔壘球的時候需要產生巨大的力量，這樣才可以扔的更遠，所以在平常的時候需要多進行一些提拉杠鈴、仰臥起坐、立定跳遠等訓練，這樣可以增加自己的爆發力。
扔壘球兩臂的擺動與呼吸的配合也十分重要，預擺時手臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，然后后面的兩個手臂由上向兩側后方擺動然后呼氣。
起跳的時候兩臂則快速地由下向上擺到頭上，然后吸一口氣隨下擺至兩側后方，這樣肌肉在起跳前都可以提供很大的能量，增加肌肉的爆發力。
在起跳之前兩臂由上而下向兩側后方擺時，身體需要前傾，在兩臂彎屈成半蹲姿勢之后腳跟再抬起來，用前腳掌抓地，控制身體的平衡，將重心慢慢的向前移動。
