空中瑜伽一天練兩次可以。只要自己身體狀況比較好，空中瑜伽的練習次數是沒有限制的。空中瑜伽就是反重力瑜伽，是一種新型的瑜伽方式，它與傳統瑜伽不同，它借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。不過這種瑜伽和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。
練習反重力瑜伽需借助特殊器具。這種器具名為“反重力吊床”，由一種絲質纖維制成，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架，閉合時又如豆莢，供練習者冥神靜思。整個吊床承重超過900千克。
經常練習空中瑜伽對身體是有很大的好處的。
空中瑜伽比一般的瑜伽更加新穎，它的練習比傳統瑜伽更易上手，增加了互動性，更輕松歡樂，接受度也更高。
空中瑜伽通過地心引力和大家自己身體的重量，可以完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問題。
吊床會加強伸展力和阻力，并且在截留血液后讓大家的肌肉放輕松，身體有強熱感，幫助更好的疏通經脈。
空中瑜伽還能幫助大家更輕松的完成倒立體式。
