嬰兒式的正確方法是：先以金剛坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下壓。呼氣時，雙手移至身體兩側，上身自尾椎開始，一節一節往前方放松落下，直至腹部貼近大腿，胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面，閉上雙眼放松面部肌肉，放松身體，均勻的呼吸。
在做嬰兒式的時候，很多人容易出現臀部無法坐到腳后跟的情況，這個時候可以將雙手放在頭部的下方，墊高頭部。
可以雙腿略微分開一點點，或者用瑜伽磚輔助，瑜伽磚可放在前額，也可以放在雙手的下方。在膝蓋窩處墊一張毛毯，緩解膝蓋和腳背的壓力。
嬰兒式是瑜伽體式中的一種姿勢。嬰兒式是練過后彎及其他激烈姿勢之后，一個非常合適的反向姿勢，它也是休息時的最佳放松法。
嬰兒式是一個經典的瑜伽體式，做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。它的好處有：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放松全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。
