幻椅式不要翹屁股。幻椅式的正確姿勢是：先做站姿，雙腳并攏，挺直上半身、手臂垂放于體側；吸氣，雙臂經體前向上伸展，手臂內側貼著耳朵，掌心相對，手肘伸直。接著呼氣，彎曲雙膝，臀部向后、向下放低，仿佛坐在一張椅子上，盡量使大腿平行于地面。挺胸，挺直脊柱，保持6-10秒，均勻呼吸。最后吸氣，回到山式。
幻椅式是瑜伽中很常用到的體式，練習者像坐在椅子上，因此而得名。這個體式可以強壯背部和雙腿，經常練習可以讓大家的身體得到更好的舒展。
大家在做這個體式的時候，可以想象到自己就像坐在一把椅子上，當然也可以拿出來一把椅子，坐下來感受一下。
在這個體式中，你的下背部必須筆直，這個可以通過用手去摸你的下背部中央是否有一個凹槽來檢驗。如果沒有筆直，那就重新站直，將身體向前伸展，再感覺有沒有那個凹槽。
在做幻椅式的時候，還要注意腹部要內收，盡量貼向自己的脊柱方向，然后將尾骨回收，也就是要卷臀，不是翹臀，這一點很重要，大家在練習時一定要注意，這樣你的整個后背部和腰曲的空間就會拉長，那麼脊柱就會得到很好的伸展。
